A tökéletes test titka - Hogyan lehet a csillagokat formában tartani - Divatos
A sport nagyon fontos az egészséges életmódhoz, és emellett a nők legjobb barátja, amikor tökéletesnek akarnak kinézni - jobb eredményeket ad, mint bármely diéta. A hírességek ezt nagyon jól tudják, és teljes mértékben kihasználják azokat az előnyöket, amelyeket az edzőtermekben töltött nehéz órák vagy a kimerítő kocogás nyújt. Íme néhány sportág, amelyek közül a legtöbb "tónusú" híresség úgy dönt, hogy formába lendül.
Katie Holmes színésznő azon csillagok egyike, akik számára a sport életforma. Edzési programja magában foglalja a kardio gyakorlatokat - a futás az erőssége -, de a jó alakformálás óráit is. A sztár bevallja, hogy kicsi kora óta sportolt a családjával: „Sportolókkal teli környezetben nőttem fel, és sajnos nem tartoztam közéjük. Hálaadásra indulnánk, hány család teszi ezt? Ezt meg kellett tennünk a nagy pulyka vacsora előtt. Apám nagyon ambiciózus, és olyanokká tesz minket, amilyenek vagyunk. A sport mindenképpen fontos, és soha nem adom fel a kardió edzésemet ".
A színésznő a szabadtéri edzéseket részesíti előnyben, és a tökéletes test titka, hogy speciális hevedereket használ a bokája körül. De ami igazán segít abban, hogy rugalmas és tónusú maradjon, az a 40 perces sprint.
Az énekesnő azon sztárok közé tartozik, akik a szabadtéri edzéseket kedvelik, és többnyire párja, Josh Duhamel kíséri.
Képzése négy óránál is tovább tart. "Igyekszem nem enni zsírokat és szénhidrátokat. És amikor kivételt teszek, megpróbálok többet edzeni "- vallja Fergie
Nicole erőnlétet tart a személyi edzőjével folytatott intenzív kocogás során. A US Weeklynek elmondta, hogy a sztár egy olyan készülék, a Power Plate segítségével fejezi be sportprogramját, amely az egész test izmait igényli. "Titok, hogy a legeredményesebb és legintenzívebb gyakorlatokat végezzük az edzés vége felé, a jó eredmények érdekében. Nicole addig edzen, amíg fájdalmat nem érez az egész testén, ebből a szempontból nagyon brutális. Nem elég, ha intenzíven edz, hanem fájdalmat kell éreznie "- mondja Nicole személyi edzője.
Halle Berry létrehozott egy speciális öttényezős fitnesztervezési programot, amely heti öt alkalommal 25 perc edzést tartalmaz, természetesen egészséges életmód kíséretében. Halle nagyon gyakran edz a kislányával is, akinek, mint minden gyermeknek, túláradó az energiája.
A sport, amely formában tartja Cameront, a szörfözés, amelyet ő gyakorol, amikor csak lehetősége van rá. Ezen hobbija mellett a sztár imád edzeni a taposón, hogy a lábai szépek és tónusúak maradjanak. Edzőtermi edzésprogramja 30 perc kardiót tartalmaz, amelyhez elliptikus, futópad és normál kerékpár (és ez segít tónusában tartani a lábát). Ezenkívül a színésznő szeret golfozni és szörfözni.
További tippek
Cindy Crawford sok vizet tart fenn súlyzónájában. Az anyagcsere felgyorsítása mellett a víz segít eltávolítani a méreganyagokat és jóllakottság érzetét kelti.
Egyél korán és gyakran
Marissa Miller, aki a világ legfontosabb divatmagazinjainak címlapján jelent meg, elismeri, hogy vannak olyan modellek, akik cigarettán élnek, és ennyi. De Marisa azt mondja, hogy a fitnesz titka a biotáplálék. Napját bőséges adag zabpehellyel kezdi, és napközben megpróbálja elkerülni a feldolgozott "fehér" szénhidrátokat.
A nappali harapnivalók a legtöbb szupermodell szokása is, mert segítenek elkerülni a plusz kilókat. Az uzsonna joghurtból, egy adag mandulából vagy gyümölcsből áll. De Miller fehérjeszeleteket és almákat választ.
Gisele Bundchennek van egy másik módszere: kicsi és fűszeres adagok (ehhez cayenne borsot használ). A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét és a jóllakottság érzetét keltik. Tehát feltétlenül adjon hozzá az ételhez és egy kis (még) fekete borsot vagy csípős paprikát.
Azok a trükkök, amelyekkel a modellek visszatérnek a tökéletes formájukhoz, megengedő nyaralás vagy utazás után, tartalmazzák a méregtelenítő étrendet és a grapefruit étrendet. Az első az alkohol, a kenyér, a cukor, a kávé és a cigaretta egy héten át történő kizárása az étrendből, a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítva. A grapefruit diéta magában foglalja a grapefruit elfogyasztását minden étkezéskor.
A 80-as évek szupermodellje, Carol Alt rajongója lett a nyers ételeknek, amelyek magukban foglalják az ételeket csak természetes állapotban, nem főzve. A legnépszerűbb étrendek közé tartozik a Zone (Cindy Crawford rajongó), a Slimfast, a zöld tea étrend és az Acai Berry diéta.