A depresszió 15 megoldása a morál növelése érdekében
Az időváltozással és a tél beköszöntével tart-e a hagyományos alakváltozástól? A depresszió nem elkerülhetetlen. Íme az összes megoldás a komorság figyelmen kívül hagyására és vitalitásának visszaszerzésére!
Depresszió: lassú cukorigény
A szorongás és a hangulatváltozások néha az alacsony vércukorszinttel magyarázhatók. A vércukorcsökkenés ellenőrzése elősegíti a morál visszaállítását.
Kerülje el, töltse meg a reggelit például egy csokoládéval. A vércukorszint ekkor az egekbe szökik ... Abban az időben jobban érzi magát, de ugyanolyan sebességgel megy le, és az első helyen találja magát. Az igazi megoldás az, hogy nem hagy át semmilyen étkezést, és nem arra koncentrál lassú cukrok mint a teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, egész tészta, hüvelyesek stb. Az eredmény több energia, és az biztos, hogy kevesebb a kék !
Depresszió: szedjen vitaminkúrát
Kis rések B csoportú vitaminok olyan kényelmetlenséget okozhat, amelyet nem gyanít ...
B3-vitamin a morál stabilizálásához. Ez az egyik legszélesebb körben alkalmazott molekula a depressziós állapotok elleni küzdelemben C vitamin és aminosavak. Megtalálható a májban, a fehér húsokban, a tonhalban vagy a lazacban.
B6 és B9 vitaminok a jó hangulatért. A depresszióban szenvedők B6 és B9 vérszintje alacsonyabb, mint az egészséges embereké. A B6-vitamin hiány ingerlékenységhez, sőt depresszióhoz vezethet. Különösen a nők, akik a tablettát szedik, mert ez lelassítja ennek a vitaminnak a felszívódását.
Ami a B9-vitamint illeti, élesztőben, csirkében, édesköményben vagy zöldbabban van jelen.
A B12-vitamin a krónikus fáradtság ellen hat. Úgy tűnik, hogy meghatározó szerepet játszik az idegsejtek integritásában és növekedésében. Friss sajtokban, osztrigákban, szardínákban.
Depresszió: kezelje magát!
Ahhoz, hogy jól érezd magad a cipődben, semmi sem hasonlít a rutin megváltoztatására! Tegyen egy lépést hátra, és állítson össze egy listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek. Adj magadnak egy délutánt csak neked, menj moziba ?
Más szavakkal, gondoljon jobban magára és szokjon rá pozitívan. Emlékezz a félig üres vagy félig tele pohár történetére !
Depresszió: tele fehérjével
a fehérjét nemcsak testünk izomépítésére használják, hanem elengedhetetlen bizonyos, a hangulatot közvetlenül befolyásoló hormonok előállításához. A fehérjéket különösen a neurotranszmitterek összetételében használják,
Depresszió: a homeopátia előnyei
Itt nem egy betegséget kezelünk, hanem egy beteget, annak profiljával és reakcióképességével bizonyos tényezőkkel szemben. A homeopátia a "talaj" ellen hat, ami elősegíti az aggodalmakat és félelmeket. Tekintettel az általa megkövetelt pontosságra, a legjobb, ha homeopatán megy keresztül
Az intellektuális és ideges kimerültség érzésével szemben: A Phosphoricum acidumot ébredés után reggel négy napig vegye be. 7CH dózis az első napon, 9CH dózis a második napon, egy 15CH-ban a harmadik, végül egy 30CH-ban a negyedik.
Az érdektelenség és a magány iránti vágy ellen: Szépia, 4 granulátum minden reggel 9 vagy 15 CH-ban.
A sírás és a sóvárgás ellen: Natrum muriaticum, 4 granulátum minden reggel 9 vagy 15 CH-ban.
A szezonális depresszió ellen:
Kén, Arsenicum album vagy Psorinum, heti egy adag 15 CH-ban szeptember közepétől.
Az elnyomás érzéseivel szemben:
Depresszió: Az omega-3 elengedhetetlen
Ezek az esszenciális zsírsavak, amelyeket - ne feledjük - testünk nem tud előállítani, gyakran túl kevéssé vannak jelen ételeinkben. Több tanulmány szerint azonban van erények a hangulatunkon.
Legyen reflex, hogy rendszeresen fogyasszon bennük gazdag ételeket: olajos halakat (szardínia, hering, lazac stb.) Legalább hetente egyszer, kagylót, báránysalátát. Ennek hiányában vagy ezen felül, omega-3 kúrát vehet igénybe, napi 2-4 kapszula sebességgel, legalább két vagy három hónapig.