Miguel vagyok, és problémám van, túl nagy a súlyom
Miguel vagyok, és van egy problémám: 55kg túl sok a bordám, és nem érzem jól magam vele. Gyerünk, megmutatom a motivációmat, és remélem, hogy motivációnkat sajátjává teheti, még nagyobb örömömre az életben. És szeretném megmutatni, hogyan fogyok 55 kg-ot, hogy elkerüljem a holt zónát. Természetesen az is fontos számomra, hogy megmutassam, miért vagyok ott, ahol vagyok. 131,5kg a kezdő súlyom! A blogom első részében elmondok neked részleteket az életemből, hogy az a) egyszer kimondásra kerüljön, mert az elhízás nem csak egyik napról a másikra jön létre, és b) egyszerűen könnyebb követned a gondolataimat és jobban megérteni a motivációmat mert felismerheti magát egyik vagy másik helyen. Nagyon szórakoztató olvasást kívánok, és örülnék, ha megjegyzést fűzne hozzá.
Ha még nem olvastad az első blogot, akkor azt javasolom neked, hogy tedd meg, mivel a történet minden blogon egymásra épül.
Egyébként örömmel követhetsz engem az Instagramon #acceptedhuman https://www.instagram.com/accepted_human/
Azt a lépést, amelyet soha nem kellett volna megtennem!
Ismered azt az érzést, hogy nem tudod, mi a helyes? Mi történt, ha…!?
Néhány éve felteszem magamnak a kérdést: mi lenne, ha akkor nem hagytam volna abba a játékot? LENNI KERÉKPÁR LÁNCA! Meg kell állapodnom azzal, hogy nem lettem profi vízilabdázó, még akkor sem, ha a mai nézőpontból a helyes volt. De mi dobott el a pályától?
15 év körül voltam, amikor profi vízilabdázó karrierről álmodtam. 11 vagy 12 éves korom óta megvan ez a cél. Nem gondolom a pontos napot, amikor először pillangók voltak a gyomromban, azzal a gondolattal, hogy az olimpián a csapattal a dobogóra álljak és megünnepeljem a hatalmas sikert a nemzettel. De túl fiatal voltam, mondtam magamnak! Nos, most van időm a legjobbnak lenni a vízilabdában. Akkoriban nem érdekelt az iskola. Gondolatban sportoltam és mindent megtettem, hogy még jobb legyen. Megszállott voltam az ötletem mellett, és mindenhol sportoltam. Még 7 km-t futottam edzés előtt, hogy javítsak az állapotomon. Az ambíciómat jutalmaztam, és én lettem a kapitány.
Fabian Hambüchen 16 éves korában vett részt az olimpiai játékokon, és ez mély benyomást tett rám. Ha ő képes erre, akkor én is - gondoltam magamban. Fabian akkoriban egyike volt nekem
Példaképek, mert megmutatta, hogy semmihez sem vagyok túl fiatal. Számomra lehetetlen volt lépést tartani a nagy srácokkal, de Fabian csak mert. A szüleim minden helyzetben támogattak, és szinte minden játékon, valamint szinte minden tornán részt vettek, amiért nagyon hálás vagyok a mai napig. Ami a látásomat illeti, a szüleim más utat választottak számomra. A munkavállaló módja, a "normális ember" módja, a leginkább "biztonsággal" rendelkező út. Iskola - képzés - munkavállalói munka. Szüleim nem bíztak bennem abban, hogy sikerrel járjak és sportpályát folytathassak, mert ezt a célt csak a gazdag emberek tudják elérni. Nos, fiatal és tapasztalatlan voltam az életben, és soha nem kérdőjeleztem meg szüleim döntését, ezért elkezdtem más hangsúlyt helyezni az életbe. De erről egy pillanat alatt többet.
Hirtelen megszűnt a sport, és a diéta katasztrófává vált ... Folytatás a következő bloggal ...
Most egy pillanatra megállt, és eszébe jutott, hogy hol kezdődött veled és miért? Kérem, írjon nekem egy megjegyzést, mert szerintem jó, ha beszélhetünk róla.
2018.10.08-tól (kezdet) és 2019.10.02-ig (aktuális idő)
Kezdő súlyom: 131,5 kg Magasság: 175 cm Súlycsökkenés a rajt óta 37 kg Súly ma: 94,1 kg Az MBI szerint még mindig elhízott 1. fokozat
Közben gyakran nem veszem észre, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok; Mióta TÉNYLEG RÉSZEM MOST. És a zöldségekkel foglalkozom. Ki gondolta volna ezt! Miguel és zöldség! Sok éven át tévedtem, ezért egyszerűen figyelmen kívül hagytam a sok finom ételt, mert a zöldségek és általában minden egészséges egyszerűen nem illett az én világomba. Talán egyetért, ha igen, akkor próbálja ki ezt a receptet: Big Mac tekercs (chefkoch.de) Ezzel megtanultam szeretni a zöldségeket. Szeretek este zsíros ételeket enni, sok zöldséggel és fehérjével. Zsíros alatt nem a gyorséttermet értem, hanem az egészséges zsírokat tartalmazó halat és húst. Bámulatos, hogy nekem most nincs szükségem csokoládéra, és teljesen letettem róla. ÉS IGEN, valahogy már kivonultam, főleg a testem sikoltott a glutamátért. De tudom a célomat és a jövőképemet, és ez nagyon sokat segített abban, hogy átvészeljem ezt az időt. Tipp neked: Készítsen magának víziót, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez a vízió függőleges maradjon, mert ez segít Önnek azokon a napokon, amikor arra gondol, hogy feladja.
Mivel az étkezések között körülbelül 5 órát hagyok, 2 adagot is szeretek megenni anélkül, hogy azonnal a mérlegre gondolnék.
Most nagyon jól érzem magam, mert az az érzésem, hogy kiegyensúlyozottan változtattam az étrendemen.
Két legnagyobb hibám a fogyás során:
Két legnagyobb hibám a fogyás során:
Most elárulom, miért fogytam el ennyi kilót, és miért ütöttek mindig teljes szélességgel vissza.
Fél év telt el, és jaj, ami velem történt, az igazán elképesztő és pozitív értelemben is. A kezdet könnyebb volt, mint gondoltam, pontosan azért, mert ilyen gyakran foglalkoztam ezzel az egy kérdéssel. Életem során 3-szor nagyon lefogytam, és ebben a háromszor nagyon sok hibát elkövettem.
Az első hiba a következő volt:
A második hibám a következő volt:
Rossz embereket kérdeztem, hogyan működik a fogyás. Olyan emberek voltak, akik maguk hisznek a JOJO-hatásban, és újra és újra megtapasztalják. Ezek azok az emberek, akiknek „olyan nehéz” a fogyás, és akik azt állítják, hogy ördögi körbe tartoznak. Nos, ez a jojó nem fog zavarni, egyértelmű. Másoltam ezeknek az embereknek a gondolkodásmódját. Most elmondok neked egy titkot: NINCS JOJO HATÁS. Amit a társadalom "yo-yo" -nak nevez, azt maga is elárasztja! Folyamatosan ez az önuralom! Folyamatos 200 g-os félelem a mérlegtől. A jo-jo a demotiváció is: Egy darab sütemény túl sok, és az egész étrendet a vízbe dobják. Ha egy dolgot megtanultam, az az, hogy nincs JOJO-hatás, és ha továbbra is hisz benne, akkor rajtad múlik, hogy változtat-e ezen, mert különben a fogyásnak nincs értelme, mert a JOJO úgyis eljön!?
3 titkom neked:
- Szabadítsd meg magad az olyan hiedelmektől, mint ha lefogyok, akkor minden visszatér. Mert ez nem helyes. Higgy magadban és ne hagyd, hogy mások befolyásolják önt. Maradj velünk, még akkor is, ha vannak nehéz napok.
- Ne tekintse az étrendet diétának! Korábban a diétát valami nagyon szigorúnak tekintettem, majd mindig az volt az érzésem, hogy magas szintű önkontrollt kell végrehajtanom. Az önkontroll jó, igen, csak ne vigyük túlzásba. Ne tedd le magad! Maradj nyugodt, és ha véleményed szerint túl sok tortadarabod volt. Nem kell minden nap mérlegen lennie sem. Nézze meg az étrend esélyét, hogy még jobban érezze magát, és barátokat szerezzen az étrend megváltoztatásával, nem pedig a "DIÉTA" szóval.
- Az információkat ne 21 embertől szerezze be, hanem egy személytől, lehetőleg olyantól, aki szintén tud róla. Készítsen egy rövid áttekintést arról, hogyan szeretné elérni a célját, és sok kis részcélot megfogalmazni, és minden alkalommal, amikor elért egy részcélt, akkor ünnepelje meg ezt és jutalmazza meg magát ezért.
További titkok a következő blogokban fognak megjelenni, az biztos 😉
Világossá akarom tenni számodra, hogy a gondolataink felelősek azért, hogy meghízunk vagy soványak maradunk. Jelenleg az AB-t szedem anélkül, hogy arra gondolnék, hogy diéta áll mögötte, mert észre sem veszem. Hagytam, hogy a testem működjön, és elmém az életem más fontos területeire koncentrál.
Megint nagyon szórakoztató
Készítette ezeket a méheket, és remélem, megkapom az egyiket vagy a másikat
motiválhatja a kezdésre vagy akár a folytatásra.
Örülök a tiednek
Visszacsatolás
A ti
Miguel Alias: Elfogadott ember