Mihaela Bilic ”A tavasz a legjobb alkalom a fogyásra, az eredmények maximálisak lesznek

A tavasz az év legjobb ideje, hogy visszanyerje hangulatát, jó hangulatát és erőnlétét, a diétával járó erőfeszítések minimálisak és a maximális eredmények lesznek - olvasható Mihaela Bilic honlapján írt cikkében.

A külső hőmérséklet növelése és a nappali időszak meghosszabbítása pozitívan befolyásolja az agyat és az idegrendszert.

A hő gátolja az éhség idegközpontját, az évszakváltás és a természet életre ébredése pozitív stresszt okoz, ami a szabadban való testmozgás szükségességében tükröződik. Ezenkívül az öröm és az enyhe izgalom állapota csökkenti a kényszeres étkezést, így télen jelen van.

Az éjszakák rövidítése közvetetten serkenti a hormonok, például a kortizol, a tesztoszteron és a prolaktin szekrécióját, mérsékelten felgyorsítva a bazális anyagcserét és a kalóriaégetést.

A test ösztönösen keresi a friss és könnyen emészthető ételeket, az étvágyat sokkal könnyebb irányítani. Akár 2 hétig méregtelenítő étrendet is igénybe vehet, amely segít a májnak a télen felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.

Használja ki a szezonális zöldségek és gyümölcsök előnyeit, amelyek feltöltik testét a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Jó hidratációval és alacsony cukor-, só- és vörös húsfogyasztással kombinálva segít enyhíteni a székrekedést, javítani a bőr minőségét és elveszíteni a túlsúlyt.

Ha még nem tette meg, kezdjen el szervezett testmozgást és testápoló programot (szauna, masszázs, hámlasztás, pakolások), mivel ezek fokozzák a nyirokelvezetést és a bőr tónusát, felkészítve a következő meleg évszakra. Engedje meg, hogy képezze magát a körülötted lévő energia robbanása és mozogjon minél többet - közeleg a nyár és az alak

a fizikai nem tér vissza egyik napról a másikra.

Nagy mennyiségű víz és antioxidáns tulajdonságú zöld tea fogyasztásával elősegítheti testének fittségét és a toxinok eltávolítását. Cserélje a cukrot édesítőszerekre, és desszert helyett epret fogyasszon, csak most szezonálisak, természetes körülmények között érettek.

Tavaszi bevásárló lista

1 Minden zöldség és zöldség megtalálható a piacon: spenót, saláta, stevia, loboda, csalán - kiváló C-vitamin, béta-karotin (A-vitamin prekurzor), folsav, ásványi anyagok (vas, kalcium, kálium, magnézium), rostok és fitotápanyagok antioxidánsok, jótékony hatással vannak az egészségre. Hashajtó, vízhajtó hatásúak, csökkentik a vér koleszterinszintjét, daganatellenes és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A "visszaélés" zöldeket a lehető legteljesebb mértékben főzzük minimális mennyiségű zsírral, és ne forraljuk fel őket túlzott, amíg meg nem puhul, mivel a hosszan tartó hőkezelés csökkenti a tápanyagtartalmat.

fokhagymaetés zöldhagymát gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, alacsonyabb a koleszterinszint és a vérnyomás, antioxidáns hatású (semlegesíti a szabad gyököket) és növeli az immunitást.

Ne felejtse el a hagyományos csirkéből vagy bárányból készült pörköltet

spenótetés csalán nagy dózisú vasat tartalmaz, és savas anyagokkal (ecettel, citromlével) vagy hússal kell társulnia, amelyek növelik a nem hemikus (növényi) vas felszívódását és biohasznosulását. A spenót frissen fogyasztható salátaként, amikor megtartja a C-vitamin bevitelét.
kaporetés petrezselyem nem fűszerként, hanem ételként használhatók: fedezze fel a "tabuleh" petrezselyem salátát a libanoni konyhában, és készítsen paradicsommártásokat sok kaporral húshoz vagy zöldséghez (borsó). Gazdag C-vitaminban, rostban, vasban és antioxidánsokban, vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A kapor enyhíti a narancsbőrt ethelyettesíthetek sót az ételekben.

2 Az új borsó növényi fehérje (8 g/100 g), C-vitamin, kálium, rost, B-vitaminok (B1, B3, B6, folsav) és vas forrása. Minél üdébb, lágyabb és édesebb, ezért enni nyersen vagy néhány percig forralva kevés vízben, hogy ropogós maradjon. Ahogy "öregszik", a borsó erősebbé válik, és a benne lévő cukor keményítővé válik.

3 Zöldbab Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és sok béta-karotint (A-provitamint), folsavat, C-vitamint, káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot tartalmaz. Az oldható és oldhatatlan rostok magas bevitele (200 g zöldbab egy része fedezi a napi rostigény 25% -át) rendkívül hatékonyá teszi a béltranzit stimulálását. A legkönnyebben megemészthető zöldség, jótékony hatása miatt eredményesen alkalmazható fogyás vagy méregtelenítés céljából.

4 spárga, még akkor is, ha a román konyhában kevéssé használt termékről van szó, valódi vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a szerkezetében lévő hatóanyag pedig az aszparagin serkenti a sejtek regenerálódását a testben.

Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”