Mihaela Bilic „Az erősségek és az edzőterembe járás izmokat hoz, nem fog fogyni! "
Mihaela Bilic táplálkozási szakember azt ajánlja a Facebookon írt cikkében, hogy amikor fogyni akarunk, akkor jó diétával kezdeni, és csak ezután a testmozgással.
"A napokban egy barátom azt panaszolta nekem, hogy néhány napos állandó kerékpározás után rettenetes éhségérzetre ébredt. Így meglehetősen gyenge ember, étkezési problémák és aktív fogyás nélkül. Ebben az egyensúlyban, amelyet a saját alakjával rendelkezett, a tartós sport váratlan változást hozott: „Éhesen ébredtem, éreztem, hogy szükségem van ételre, sokkal többre volt szükségem ahhoz, hogy elegem legyen, készen állok a csíráimmal és salátáimmal, Szükségem volt valami következetesre! ”
Nos igen, ez így van, a sport éhessé tesz, felébred és az anyagcserét működőképessé teszi, kalóriát éget, így kimeríti az energiatartalékaidat. Akkor semmi sem természetesebb, az éhség azt mondja, hogy szükségünk van élelemre. A sport a zsírnál nehezebb izomtömeget fejleszti, így a mérlegen változást észlelünk ... felfelé!
Távol áll tőlem, hogy visszatartsam a mozgástól, ez a legegészségesebb és legtermészetesebb módszer a tested használatára, erre terveztük. Csak nem ajánlott egyszerre fogyókúrát kezdeni és testedzni, nagyon nehéz lesz. A diéta már azt is jelenti, hogy küzdeni kell az éhségérzet ellen, kevesebbet kell enni, mint amennyire a testnek szüksége van ... sportolással öntsön gázt a tűzre, fennáll annak a veszélye, hogy nem teljesít semmit.
Okosabb lenne elkezdeni a fogyást a diétával, majd a kezdet frusztráló periódusa után, az eredmények láttán, miután nő az ön iránti bizalom, és máris sikerül ellenőriznie az ételhez fűződő viszonyt, csak ezután kezdjen mozogni. . És az ideális az lenne, ha közepes intenzitású és hosszabb időtartamú erőfeszítéseket tenne (gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, aerobic, tánc), csak ez megolvasztja a tároló zsírokat. Az erősségek és az edzőterembe járás izmokat tesz, nem fog fogyni.
Vagyis vegye fokozatosan, nem kell mindezt holnap megtennie, ne próbáljon egy mozdulattal megszabadulni a felesleges kilóktól és az ülő életmódtól:) a reális elvárások tesznek győztessé! ”, Írta dr. Mihaela Bilic.