Mihaela Bilic, DCMedical, ételek, amelyekből po; és rum; és f; r; s; te; ngra; és
Mihaela Bilic táplálkozási szakértő szerint van egyfajta étel, amelyből csendesen rágcsálhat, hogy nem hízik és nem befolyásolja az egészségét. Íme ezek és milyen előnyökkel járnak:
"Ha van olyan étel, amelyet a mennyiség korlátozása nélkül, az alaktól vagy az egészségtől való félelem nélkül fogyaszthatunk, és amelyhez táplálkozási szakembereket kell ösztönöznünk, akkor a zöldségek azok! Soha nem fogják szidni, és nem szabad bűnösnek éreznie magát, ha túlevik. Megjegyzéssel: ne adjon olajat/zsírt. és a burgonya nem zöldség "- mutatja Mihaela Bilic orvos.
Miért ne hizlalná a zöldségeket
Megmagyarázza, hogy ezek az ételek miért nem híznak el.
"Miért váltak a zöldségek" nélkülözhetetlenné "a napi étrendben? Annak az egyszerű oknak az oka, hogy tele vannak vízzel (kb. 90%) és alacsony a kalóriatartalma. Rengeteg rost van a zöldségekben, nyomokban fehérje, zsír és szénhidrát, valamint "A vitaminok és az ásványi anyagok - minél több, annál jobb - valóban nem híznak meg! Ezután a zöldségeket meg kell rágni, ami idő és erőfeszítéseket igénylő művelet, előnye, hogy enyhítünk egy kis kapzsiságot és az étel impulzivitását.
Ha nem rágsz helyesen, az elméd nem fogja megérteni, hogy fáradt vagy - mondja Mihaela Bilic. Sőt, mondja a táplálkozási szakember, komolyan meg lehet téveszteni, amikor különféle folyadékokat iszunk: egyrészt azért, mert elfelejtjük kiszámolni a bennük lévő kalóriákat, másrészt azért, mert nem fáradunk el.
- Tudta, hogy az elménk rájön, hogy csak akkor eszünk, amikor rágunk? Bármely folyadékot, legyen az gyümölcslé, tej vagy alkohol, VÍZ-nek tekintenek, és a nap energiaegyensúlyában figyelmen kívül hagyják. Abszurd, hogy ezek a kalóriák folyadékokból származnak (beleértve a bennük lévő cukrot is), nem telítenek és nem tartják vissza az éhséget. Ihatunk liter folyadékot, figyelembe vesszük, hogy csak akkor ettünk, amikor megrágtuk, talán ez az oka annak, hogy a buddhista szerzetesek még vizet is rágnak. "- mutat rá Mihaela Bilic a Facebook-oldalán.
Milyen hatásai vannak a harapásnak
Azon kívül, hogy eszünk, a harapásnak más hatása is van.