Mihaela Bilic étrendje, hogyan lehet 2 hét alatt 3 kilogrammot fogyni; gondolat
Mihaela Bilic, a hírességek táplálkozási szakértője készített egy menüt, amely két hét alatt akár 3 kilogramm fogyást ígér. gondolat azt mondja neked, hogy tartalmaznia kell Dr. Bilic rendjét.
Hétfőn a reggeli egy kávéból, egy szelet kenyérből, egy tojás omlettből és egy szelet sonkából áll. Ebédnél az orvos 200 gramm grillezett marhahúst és 50 gramm főtt tésztát javasol, amelyhez egy evőkanál olívaolajat adnak. A vacsorának tartalmaznia kell 100 gramm füstölt lazacot zöldségsalátával, majonéz nélkül.
Kedden reggelire fogyasztunk egy kávét, egy főtt tojást, 150 demiliter természetes joghurtot és egy szelet kenyeret. Dr. Bilic azt javasolja, hogy az ebéd fél láda grillezett csirkéből álljon, négy, öt evőkanál főtt zöldbabbal, amelyre egy kockát ad hozzá 10 gramm vajjal. Este fogyasszon 200 gramm grillezett csirkemájat négy evőkanál főtt rizzsel és káposztasalátával.
A hét harmadik napján, szerdán, ebédnél egy szelet kenyeret eszünk sajttésztával és paradicsommal. Ma reggel sem hiányzott kávé - mondja Dr. Bilic. Délben rendeljen 200 gramm grillezett marhahúst sült burgonyával és savanyú salátával. A vacsorának 150 gramm darabokra vágott füstölt csirkéből és egy nagy válogatott salátából kell állnia.
Csütörtök reggelre egy kávé, egy pohár 1,5% zsírtartalmú tej és egy szelet sonkakenyér ajánlott. Ebédnél: 200 gramm sült sertéshús 4-5 evőkanál savanyú káposztával és egy szelet kenyérrel. A vacsora 200 gramm túrót, két evőkanál 12% zsírtartalmú tejszínt és négy evőkanál polentát tartalmaz.
Péntek reggel teázik és megesz egy szelet kenyeret, amelyet kevés vajjal és lekvárral megkent. Az ebédnek paradicsommártásos tésztából kell állnia. Este fogyasszon 200 gramm grillezett halat, 3-4 evőkanál válogatott zöldséggel.
A szombati reggeli egy csésze teljes kiőrlésű tejből áll. Ebédnél marhahúsleves és grillezett csirkemell steak salátával. A vacsorának 200 gramm grillezett marhahúst kell tartalmaznia, 6 sült gombával és savanyú salátával - mondja Dr. Bilic.