Mihaela Bilic figyelmeztet! Heti hányszor ajánlott enni a Click mobilhúst
Egyél takarékosan! Mihaela Bilic (42 éves) táplálkozási szakember elárulta virtuális barátainak, hogy általában húst csak hetente kétszer-háromszor szabad enni, nem gyakrabban.
Mihaela Bilic személyes Facebook-fiókjában közzétett néhány sort, amelyekben fontos tanácsokat ad a napi menüvel és arról, hogy milyen ételeket ne fogyasszon feleslegesen.
Íme a táplálkozási tanácsok!
"Nem kell vegetáriánusnak lennünk, csak kevesebb húst kell ennünk. Az állati termékek az utóbbi időben életünk minden gonoszának tetteseivé váltak, hamis benyomást keltve, hogy ha vegetáriánusok lennénk, nemcsak egészségesebbek lennénk, hanem tovább élnénk. Nem az étrendben való jelenlétükkel van a probléma, hanem a gyakorisággal és mennyiséggel, amelyben fogyasztjuk őket.
Igen, ideális lenne húst 2-3 alkalommal enni, tekintve, hogy naponta többször fogyasztjuk. És amikor húst mondok, mindenféle húsra és halra gondolok, de ezek származékaira, kolbászára is. A sajtok terén megint túlzásba esünk, és főleg nem teszünk különbséget az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (tej, joghurt) között, amelyeket naponta el lehet fogyasztani, és a sajtokat/sajtokat, amelyeket ritkán és takarékosan kell fogyasztani.
Az állati termékek sokfélesége lehetővé teszi számunkra, hogy alternatív módon alkalmazzuk őket, de nem lenne rossz, ha csak egy napra korlátozódnánk. Változtassa meg az étlapot, és vegyen be húst VAGY halat VAGY tojást VAGY kolbászt a mindennapi étrendjébe, és a sajtot fűszerré változtassa (azaz egy keveset, és ha reszelhető vagy szószba is tehető). Másképp. visszaélni a zöldségekkel és hüvelyesekkel (bab, borsó, lencse, szója, quinoa), tartalmazni kell egy keményítőtartalmú ételt (tészta, rizs, polenta, burgonya, gabonafélék, kenyér), kiegészíteni olajos magvakkal és gyümölcsökkel (mogyoró, mandula) és friss gyümölcsöt használjon desszertként. És egészséges leszel, még akkor is, ha nem vagy vegetáriánus vagy vegán:) ”, írta a táplálkozási szakember a közösségi hálón.