Mihaela Bilic táplálkozási szakember Hogyan néz ki a fogyás ideális tányérja; Szépségtitkok
A tavasz beköszöntével eljött az ideje, hogy megváltoztassuk az étkezést. Itt az ideális alkalom, hogy megszabaduljunk a téli ünnepek alatt felszedett kilóktól. De hány fogyókúrás étrend létezik, honnan tudhatjuk, hogy a leghatékonyabbat és legkevésbé károsítsuk a szervezetet?.
Nos, Mihaela Bilic táplálkozási szakember azt tanítja nekünk, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében gyors és egészséges módon, külön étrend betartása nélkül. Úgy tűnik, hogy a titok abban rejlik, hogy mennyi ételt teszünk minden étkezéskor a tányérra. Alapvetően nem kell lemondanunk kedvenc ételeinkről, csak csökkentenünk kell a mennyiségeket, hogy egyensúlyt teremtsünk az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zöldségek között.
"Ami a fogyást illeti, a fő tápanyagok, amelyeket korlátozni kell, a szénhidrátok/keményítő/lisztek. A szénhidrátok ugyan csak 4 kal/g-ot tartalmaznak (összehasonlítva a 9 kal/g zsírral), de a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin, a szervezet fő hizlaló hormonjának kiválasztását. ",.
A szakember beszél a szénhidrátok részarányának korlátozásáról és azok teljes kizárásáról az étrendből csak arra az időszakra, amelyben fogyni akarunk.
"Tehát van értelme annak az ajánlásnak, amely szerint szüntesse meg a kenyeret és fogyni fog. De nem egészséges, ha teljesen kizárjuk a lisztet az életünkből, mert ezek a glükóz forrása, az üzemanyag, amely az összes sejtet, így az agyat is működteti. Nem élhetünk szénhidrát nélkül, mind a testi, mind a szellemi egyensúly súlyosan érintett. ".
A táplálkozási szakember néhány konkrét példát is megemlített a szénhidrátok ideális részével kapcsolatban.
- Mit jelent a keményítő/liszt adag? Az alábbiak bármelyike: egy szelet kenyér vagy polenta - pálmaként 3 evőkanál tészta vagy rizs - ökölként 3 evőkanál hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, lencse) közepes burgonya egy csésze pehely/reggeli müzli 4 keksz vagy 2 floppy rizs hántolópapír ”.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!
Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 1
Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Ha hasznosnak találta ezt a bejegyzést .
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra.!
Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést?