Mik az autofágia és a szakaszos böjt, és hogyan segíthetnek a fogyásban, egészségesebbek és
autofág egy fiziológiai folyamat, amelynek mechanizmusait Yoshinori Oshumi japán orvos tanulmányozta, és ezen a területen végzett kutatásait 2016-ban orvosi Nobel-díjjal jutalmazták.
Az autofágia számos előnnyel jár - csökkenti a szervezet gyulladását, lelassítja az öregedési folyamatokat és jelentősen javítja a biológiai funkciókat. Az autofágia azonban csak teljes pihenés vagy szigorú kalóriakorlátozások mellett lehetséges. Más szavakkal, amikor böjtölünk, testünk intenzív antioxidáns és gyulladáscsökkentő aktivitással rendelkezik.
Azok a szakemberek, akik ezt a területet alaposan tanulmányozták, azt mondják, hogy az időszakos kalóriakorlátozások megvédhetnek bennünket a rák számos formájától és más, az életkor előrehaladtával járó betegségektől, és nem utolsósorban meghosszabbíthatják életünket. A túlevés viszont számos problémát okozhat, például a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatát, a súlygyarapodást, a cukorbetegséget, a neurológiai károsodásokat stb. Van d.
Az autofágia felfedezései a világ egyik legnépszerűbb étrendjének megjelenését is eredményezték: böjt időszak (böjt időszak). Valójában helytelen a diéta szót használni, mert ez kétségkívül életmód, amelynek egészségügyi előnyei vitathatatlanok:
- Csökken a cukorbetegség kockázata
- Csökkent kardiovaszkuláris kockázat
- A hosszú élettartam javítása
- Rákvédelem
- Csökkent gyulladás a testben
- Normális vérnyomás
- Az oxidatív stressz csökkentése
- Az egyensúly fenntartása
Tehát az időszakos böjt nemcsak segít lefogyni vagy testtömegünket a kívánt határokon belül tartani, hanem rengeteg más előnnyel is jár. De erről a témáról - hogyan eszünk, mit eszünk, milyen időintervallumokat választunk, ha úgy döntünk, hogy szakaszosan böjtölünk - részletesen egy későbbi cikkben fogunk beszélni.