Mik azok a sportok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el
Írta: Ana Maria Marinescu, 2016. december 10, szombat, 23:00.
Miután kiválasztotta a megfelelő étrendet, ideje hatékonyabbá válnia és az edzőteremben töltött időnek. Már csak két hét van hátra az ünnepekig, amikor feltétlenül tökéletesnek akar lenni, ki kell választania azokat a sportokat, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el, még akkor is, ha esetleg némelyiket nem igazán kedveli. Végül is ez csak egy rövid kínlódási időszak.
6 olyan sportág létezik, amelyek egyértelműen kiemelkednek a bajnokok élén, hogy megszabaduljanak a zsírtól. Választhat egyet vagy kombinálhat kettőt, hármat.
Kickbox: 800 kalória/óra
Egy teljes test, amely az egész testet megdolgoztatja és minden izomra szükség van, éber részletekben, amelyet rövid szünetek követnek. Ideális, ha gyorsan szeretne fogyni, és tonizálja a karját, a lábát és a hasát, mert egy óra alatt akár 800 kalóriát is megéghet. Az azonban igaz, hogy ha két éve nem voltál edzőteremben, akkor mondjuk úgy, hogy szinte lehetetlen lesz egyenesen kickboxozni.
Ugrókötél: 780 kalória/óra
Emlékszel, milyen viccesnek tűnt neked, amikor kicsi voltál, kötelet ugrani? Most lehetősége van arra, hogy ezt a gyermekkori foglalkozást belefoglalja a mindennapi sportrendbe, és az eredmény rendkívül mega-kielégítő lesz: 780 kalóriát éget el egy óra alatt! Ha nem annyira ugrál az "elem", ne aggódjon: megoszthatja az ugrókötélre szánt időt: reggel 10 perc, kávé után, további 10 perc, amikor visszatér az irodából, és ismét 10, mielőtt zuhanyozni megy ... Ha ugrókötél naponta, nem kell minden nap egy órát érintenie, és 30 perc is elegendő.
Kerékpár: 700 kalória/óra
Nem mindegy, hogy álló helyzetben van, a nappaliban vagy a tornateremben, vagy az utcán "parkol", mert nem mindegy, hogy hol pedálozol rajta, hanem az, hogy mennyit. 700 kalóriát éget el egy óra alatt egy kerékpáron. Nyilván nem ordító ritmusban, a táj csodálásában vagy a telefon gombolásában, hanem éber ritmusban!
Aerob lépés: 600 kalória/óra
Az aerobik egy olyan formája, amelyben a steppert használják, az aerob lépés segít mind a fogyásban, mind az alakformálásban, és az egy óra alatt elégetett kalóriák elérhetik a 600-at is. Fontos, mint például a kerékpáron is, az előírt ritmus: ébernek kell lennie. És mivel a lépcsőhöz több láb- és fenékizom szükséges, a gyakorlatok során célszerű kis súlyzókat használni (1-1,5 kg).
Kocogás: 650 kalória/óra
Futhat a szabadban vagy a futópadon az edzőteremben, az eredmény ugyanaz lesz: egy óra alatt 650 kalóriát éget el. Akárcsak a kötélugrás, mivel nehéz egy órán keresztül futni, a kocogási időt két vagy több körre oszthatja.
Zumba: 500 kalória/óra
A nők körében az egyik legnépszerűbb testmozgási forma az egyik leghatékonyabb, ha fogyni akar. Egy óra zumba 500 kalóriát spórol meg!
A Zumba ötvözi a fitnesz- és az aerob edzéseket a több táncra jellemző mozgásokkal, például habcsókkal, salsa-val vagy flamencóval, és lassan működik a test minden izma.