Mik azok a szénhidrátok és zsírok, és hogyan működik a zsírégetés - megfelelően; Fogyás tippek;
Számtalan vélemény és magyarázat létezik arról, hogy milyen legyen az egészséges étrend. De nagyon kevesen kapnak szilárd bizonyítékot, vagy táplálkozási szakemberek írják. Nagyon sok oldal található ezen a területen a neten, mert itt rengeteg pénzt lehet keresni a segítséget kérő emberekkel. Ki ne szeretne egy hónap alatt 20 kg-ot fogyni, lehetőleg éhezés és sport nélkül? De elmondhatok neked egy dolgot, ami lehetetlen, és bárki hazudik, aki ezt megígéri neked!
Fogyásom és abszolút nagy közérzetem alapján úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozással kapcsolatos kutatásaim és ismereteim megalapozottak és követhetők. Nem alapozom magam semmi újra, csak ne csavarja ki az összes egészségügyi hazugságot és ötletet, hanem beszélje meg az alapvető ismereteket, amelyekkel egészségesen táplálkozhat és fogyhat!
Mik a szénhidrátok és károsak-e?
A szénhidrátokcukor"és"Erő- És számos alapvető ételben megtalálható, de számtalan készételben, italban, gyümölcslében stb. A kérdés az, hogy valójában hol nincs benne?
Természetesen a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, ezek glükózt termelnek a test számára, amely üzemanyagként szolgál az agy, az izmok és az idegek számára. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap tartósan inni lehet a kólát és enni annyi édességet, amennyit csak akar. Mert ha több szénhidrátot eszel, mint amire valójában szükséged van, és rossz időben, akkor valamikor felesleges az "üzemanyag", de nem marad mit égetned, főleg olyan embereknek, akik ülve végzik munkájukat és keveset sportolnak.
Tehát mit csinál a test a felesleges szénhidráttal? Megtakarít a rossz időkben! És hogy csinálod ezt? A szénhidrátokat zsírokká alakítja, és rossz időre elraktározza!
Vágjuk meg a szénhidrátokat, és együnk kevés vagy egyáltalán nem szénhidrátot a megfelelő időben a test kénytelen "zsírégetésre" váltani. Pontosan itt kezdődik a fogyás!
Valaki kíváncsi: "Várjon egy percet, ha nem eszem elegendő szénhidrátot, elfáradok, hiányzik a hajtóerő vagy a koncentráció hiánya?" A válasz erre: "Ez attól függ, hogy mennyi zsírtartalma van, és mikor fogyasztasz szénhidrátot!" Ha azért van itt, mert le akar fogyni, akkor bizony kevés vagy sok zsír van a csípőjén vagy a gyomrán. Ez az a zsír, amelyet meg akarunk égetni!
Mik azok a zsírok, és valóban olyan egészségtelenek, mint mindenki mondja?
Attól függ, mit mondtak neked! A zsír energiahordozó a testünkben, amint már említettük, itt tárolják és hívják fel a felesleges „üzemanyagot”, ha szükséges és elégetik.
A telített zsír - kerülendő!
A telített zsírsavaknak csak egyszeres kötései vannak a szénvegyületek között. Túl nagy része felelős a magas koleszterinszintért, mivel ezek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel elősegítik az érelmeszesedést. Ezért csak kis mennyiségben szabad őket fogyasztani. Ezek az egészségtelen zsírsavak főleg az állati termékekben találhatók meg, mint a vaj, tejszín vagy szalonna, de a készételekben és a gyorséttermekben is. Felismerhető az a tény, hogy kemények vagytok a hűtőben. Emésztési problémákat, hasi fájdalmat vagy puffadást gyakran a telített zsírsavak is okoznak.
Az egyszeresen telítetlen zsírsavak - mérsékelten élvezhetőek!
Az egyszeres kötések mellett az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak pontosan egy kettős kötése is van. Ezek a zsírsavak képesek csökkenteni a koleszterinszintet, amikor pótolják az étrendben lévő telített zsírsavakat. Az avokádóban, a diófélékben és az olajbogyóban különösen magas az egyszeresen telítetlen zsírsavtartalom. Felismerheti őket azáltal, hogy folyékonyak vagy puhák maradnak a hűtőszekrényben.
Tehát ez elég elméleti volt, de ami igazán fontos, annak megértése, hogy nem közvetlenül a zsírok a problémák, hanem a zsírgá váló felesleges szénhidrátok!
Optimális zsírégetés - mi köze mindehhez az egészséges táplálkozáshoz és hogyan fogyok?
Szeretném idézni annak az embernek a tartalmát, aki akkoriban lendületet adott a fogyáshoz 🙂 Patric Heizmann! Nekem azonban nem volt sem könyvem, sem koncepcióm tőle ... és így csak néhány tippet vettem át a színpadi műsorból számomra, és természetesen energiáját, motivációját és módját annak közvetítésére, hogy végre fel kell venned a feneked, hogy elkezdj valamit, és végre nekilátj, megszereztem annyira magával ragadott abban az időben, hogy elkezdtem . Ez volt az akkori színpadi show az RTL-en 🙂 így: A testnek és a szervezetének szüksége van "üzemanyag"vagy".energia„Annak érdekében, hogy testhőt és mozgási energiát állítson elő belőle, és hogy a test életben maradjon. Testünk felszedi ezt 2 energiaforrás vissza, mint említettük, ezek vannak szénhidrátok gabonafélék, például kenyér, tészta, müzli, burgonya, rizs és természetesen édességek vagy minden cukros ital és gyümölcslé formájában. Másrészt táplálkozási zsírok és tárolt zsírtartalékok energia.
Most képzelje el a következőket, A szénhidrátok olyanok, mint "papír“- Újságpapír. Nagyon gyorsan ég és sok energiát ad le. Kérem, képzelje el a zsírokat Brikett előtt. A briketteket nagyon nehéz meggyújtani, kevesebb hő hatására lassan és hosszú ideig izzanak.
Az energiatermelés érdekében szervezetünknek meg kell gyújtania ezt a két üzemanyagot. Mit gondolsz, melyik üzemanyag ég gyorsabban? Logikusan ... a papír! Tehát, ha sok szénhidrátot vagy "papírt" evett, akkor oka van a lángálló brikettek, a nemkívánatos helyeken tárolt zsírok elégetésére?
100% -ban nem! A zsírégetés akkor gyakorlatilag lehetetlen. Fordítva, ez természetesen azt is jelenti: ha csak egy kis „papírt” evett vagy ivott, akkor a „brikettjének” meg kell égnie!
Most képzelje el még egyszer, mi történne, ha valamikor a zsírégető edzés előtt vagy után megtöltené a papírraktárát pl. Kenyérrel, müzlivel, rizzsel, tésztával, édességekkel vagy édesített italokkal? Szervezete örömmel látja a bőséges, mindenekelőtt könnyen éghető „papírt”.
A "brikett", vagyis a testzsír, majd ragaszkodjon a zsírraktárhoz. Nagyon bosszantó! És éppen ez a tudatlanság az oka annak, hogy sok szorgalmas sportoló nem tud fogyni a rendszeres edzés ellenére!
Ez minden mára! Amikor motiváltalak, kezdje el megváltoztatni az életét! 🙂 -> Fogyjon éhség nélkül