Mik azok a teljes kiőrlésű gabonák Nestlé cikk
Mik azok a teljes kiőrlésű gabonák és miért van szükségük rájuk?
Mindannyian szeretnénk egészséges életmódot folytatni, és ezért nagyon fontos, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A zöldségek és gyümölcsök mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék sok előnyt kínálnak, ha naponta fogyasztják őket.
A teljes szemeket î felhasználásával állítják előa teljes kiőrlésű gabona, így a 3 része megmaradt:
- csíra;
- belső membrán;
- külső membrán.
Élvezheted az egyes gabonák teljes tápértéke teljes kiőrlésű gabona fogyasztásakor, a finomított termékekhez (például fehér kenyér, fehér rizs és tészta) képest, amelyek csak gabonamagot használnak.
Nincs semmi baj a finomított termékek fogyasztásával a napi étrendben, de ajánlott, hogy az elfogyasztott gabonafélék vagy gabonatermékek legalább fele egészséges legyen.
A teljes kiőrlésű gabonák előnyei
A teljes kiőrlésű gabonák gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban
A teljes kiőrlésű gabonák minden adagjában különféle vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, egészséges zsírok, növényi enzimek és rostok találhatók.
A teljes kiőrlésű gabonák segítenek fenntartani a normális súlyt
A teljes kiőrlésű gabonáknak magas a rostbevitelük és alacsonyabb a glikémiás indexük, mint a finomított változatoknál. A teljes kiőrlésű rost elősegíti az emésztés javulását, telíti magát kevesebb étellel és hosszabb ideig fenntartja az energiaszintet.
Teljes kiőrlésű gabonákból finom falatokat kap
Legtöbben gabonapelyhet fogyasztunk reggelire tejjel. Lehet kreatív és kombinálhatja őket joghurttal, hozzáadhatja turmixokhoz és friss ételekhez, vagy fogyaszthatja kedvenc gyümölcsével együtt. Így teljes, egészséges és ízletes reggelit kap.
Milyen teljes kiőrlésű gabonákat ehet?
- búza
- bulgur
- egész kukorica
- egész zab
- Zabpehely
- zabkása
- hajdina
- tönkölybúza
- teljes kiőrlésű zabpehely, búza vagy más gabonafélék
- egész árpa
- barna rizs
- vadrizs
Ezekhez hozzáadódik a számos teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó termék. Ide tartoznak a Nestlé Honey Cheerios gabonafélék, amelyek ötféle teljes kiőrlésű gabonát, mézet, vitaminokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat (kalciumot és vasat) tartalmaznak.
Az O alakú és a méz ízű gabonafélék alkalmasak kiegyensúlyozott reggelire a gyermek számára. Próbálja ki a tej klasszikus változatát gabonafélékkel, vagy fejezze ki kreativitását merész kombinációkban. A Honey Cheerios mogyoróvajas gabonapelyhek receptjét javasoljuk sütés nélkül. Keverjen össze hat csésze Honey Cheerios gabonapelyhet egy csésze mogyoróvajjal, adjon hozzá egy kis juharszirupot a konzisztencia érdekében, és tegye hűtőbe 3-4 órára. Kapsz néhány botot.
Ha nyári snackre vágyik, válasszon egy chia pudingot mandula tejjel, szezonális gyümölcsökkel és két vagy három evőkanál mézes Cheerios gabonapelyhvel.