Mikor és hogyan kell bevenni a glutamint - CSÖKKENTI A KATABOLIZMÁT
Alfredo Valdes 2018. augusztus 6 Aminosavak Megjegyzések kikapcsolva a glutamin beviteléről
A glutamin különleges szerepet játszik a sportolók gyógyulásának jelentős javításában a magas energiaigényű szakaszban. Bárki, aki nagy terheléssel jár, kihasználhatja ennek az anyagnak az előnyeit.
Miért olyan fontos a glutamin? ?
A Glutamin egy feltételesen esszenciális aminosav aminosav, amely a legtöbb vázizomban megtalálható, és számos fiziológiai funkcióban részt vesz. A „feltételes” kifejezés arra utal, hogy bár testünk szintetizálja, bizonyos körülmények között ennek az aminosavnak a termelése veszélybe kerüljenek.
Glutamin hiány
A fontos aminosav hiányát okozó tényezők közül megemlíthetjük a stresszes helyzetek, mint például a testmozgás indukálta, különösen, ha bizonyos intenzitású és relatív gyakoriságú jellemzőkkel rendelkezik (az edzések száma, ideértve adott esetben a versenyeket is), ezért immunrendszeri sejtjeinknek magasabb glutaminszintre lesz szükségük. Másrészt a glutamin elősegíti az anyagcsere-hulladékok kiválasztásátedzés intenzitása, mint az ammónia. A rossz étkezési szokások szintén hiányt okozhatnak.
A magas fizikai stressz rendszeres fenntartása a megnövekedett szinthez is vezet kortizol, amely a glutamin lerakódások csökkentésével fog működni
A glutaminhiány tünetei
Ennek fényében, ha nem tudunk elegendő mennyiségű glutamint biztosítani, akár néhány rendellenességet és egészségügyi problémát is tapasztalhatunk, például a gyógyulás hiányát, a túlzott fáradtságot, a hangulatromlást, az étvágyhiányt, a nap nagy részében a letargiát, a fertőzésekre való hajlam fokozódását. és túledzési szindróma, teljes, ha megtartjuk a stresszes helyzetet anélkül, hogy bármilyen cselekedetet elleneznénk.
A glutamin jelentősége a sportolók számára
- Az izmok helyreállítása
- Javítsa az immunológiai funkciókat
- Javítsa a bél egészségét
A glutamin-kiegészítést szedő embereknél a legfontosabb jelek a későn megjelenő izomfájdalom (DOMS vagy izomfájdalom) csökkenéséhez és az izom helyreállítási idejének csökkentéséhez kapcsolódnak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy jobban kipihenhessék magukat. optimális módon. A glutamin akár megfázással is képes támogatni a sportolót az immunrendszer segítésével.