Mikor és hogyan kell inni vizet, hogy jót és rosszat ne tegyen
A víz elengedhetetlen a test számára. Mondtam már korábban, és megismétlem, mert így van. Testünk minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Következésképpen az összes folyamatot, beleértve az anyagcserét is, befolyásolja annak hiánya. Tehát az egészség és a fizikai megjelenés is.
Annyira fontos, hogy a megfelelő hidratáltságot biztosítsuk, azonnal és változásokkal, természetesen jobb is. De, ahogy Mencinicopschi professzor mondja, akit gyakran idézek, mert nagyon bízom szakértelmében, az ivás nem azonos a hidratálással. Röviden az az ötlet, hogy ha sikerül a megfelelő mennyiséget meginni, a megfelelő módon, de főleg a megfelelő időben, az alakjával és egészségével kapcsolatos, a táplálkozással kapcsolatos problémáinak már 70% -a már eltűnt.
Mennyi vizet kell inni?
30 ml/testtömeg kg, felnőtteknél. Természetesen intenzív fizikai aktivitás vagy magas hőmérséklet esetén. De a már kialakult szabály, hogy napi 2-2,5 liter víz is működik. Miért elengedhetetlen a hidratálás? Mivel a test minden sejtjének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha orvoshoz beszél, meglepődik, hogy hány egészségügyi problémát okoz a hidratálás hiánya.
Hogyan kell vizet inni helyesen?
Gheorghe Mencinicopschi professzor, aki szintén írt egy könyvet a témának, azt mondja, hogy a vizet nem iszik, hanem megeszik. Abban az értelemben, hogy nem "fejjel lefelé kell fordítani", hanem apró kortyokban kell meginni, és a szájon át járni, hogy jól keveredjen a nyállal.
A nap 5 legfontosabb pillanata, amikor vizet kell innunk
1. Reggel egy csésze víz
Közvetlenül ébredés után és legalább fél órával reggeli előtt. Iszom egy 400 ml-es csésze vizet szobahőmérsékleten. Fontos, mert a test alvás után általában kiszárad. Ha 8 órát aludtál, ez azt jelenti, hogy logikusan 8 órán keresztül nem ittál folyadékot. A szakértők azt is mondják, hogy ez a szokás segíti a vastagbél egészségét, szabályozza az emésztést és javítja a szervezet tápanyag-asszimilációs képességét.
2. Egy pohár vizet étkezés előtt fél órával
Először is segíti az emésztést. Aztán azt mondtam, hogy segít kideríteni, hogy valóban éhes vagy szomjas vagy, mert hajlamosak vagyunk összezavarni őket, bármennyire is hihetetlennek tűnnek. Végső megoldásként kevesebbet fog enni, mert már teljesebbnek érzi magát. Ismét ne akadályozzon. Ez lehet egy pohár vagy több.