Mikor kell abbahagyni az étkezést este, ha zsírokat akar égetni éjszaka Q
Ha sikeresen le akarsz fogyni néhány kilót, akkor jobban figyelj arra, hogy mit eszel este, mert az alvás igazi zsírgyilkos. Ez indokolt az úgynevezett növekedési hormonban, amely éjszaka aktív. Ez a hormon fontos az új sejtek képződéséhez és a testünk regenerálódásához. Az energiát főleg a zsírtartalékokból nyerik.
Milyen ételt kell enni lefekvés előtt?
Alapvetően körülbelül 3-4 órának kell lennie az utolsó étkezés és lefekvés között. A fehérjében gazdag étel ideális az esti órákban, mivel elősegíti a zsírölő alvást. A hús, a hal és az alacsony zsírtartalmú sajt formájú ételek ezért ideálisak. Ideális étkezés lehet a pulykamell saláta, de a tojás vagy a rántotta is ideális. Természetesen mindent alacsony zsírtartalmú változatban. Ismét kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket, például a tésztát, édességeket, chipseket és krumplit. Mindazonáltal tisztában kell lenni azzal, hogy a sikeres fogyáshoz nem csak az számít, hogy mit eszel. Az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie a nap folyamán. Ezenkívül a rendszeres testmozgásnak a heti menetrend szerint kell lennie. Egy másik fontos kritérium az alvás hossza, mert a túl kevés alvás hízhat és megbetegedhet. Tehát minden este legalább hét órát kell aludnunk.
Ideális ételek estére:
- Tonhalas saláta (olaj nélkül)
- Rántotta
- Pulykamell és csirkemell (panírozatlan)
- lazac
- Rántotta
- Író (gyümölcsös író nélkül)
- kefir
- Alacsony zsírtartalmú joghurt 0,1 százalék
Tipp: Kerülje az esti gyümölcsöt is, mivel a gyümölcs általában fruktózt tartalmaz.