Hogyan fogyok, ha ínyenc vagyok, és nem szeretek sportolni

Hogyan fogyok, ha ínyenc vagyok. Egyesek számára az élet élvezetei rímelnek a jó ételekre és a jó borokra. Az étteremben a barátokkal, ebédnél a családdal vagy egy aperitif mellett a kollégákkal: minden alkalom jó az ünnepre. Tehát hogyan lehet fogyni? Gyakorlati tippjeink ínyenceknek, akik fogyás nélkül szeretnének fogyni, öröm feláldozása nélkül!

ínyenc

A cél egyértelmű: sikerül fogyni, miközben megőrzi az evés örömét. A fontos a szórakozás, túlzás nélkül. Valójában szó sincs szomorú és ízetlen étrend elfogadásáról vagy az adagok jelentős csökkentéséről.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges táplálkozás lehetővé teszi a morál szempontjából elengedhetetlen apró hiányosságok beépítését! Bűntudat nélkül kezeljük őket. A megfelelő frekvencia? Élvezet, igazi (egy darab csokoládéhab vagy csirke és sült krumpli), hetente egyszer. A fennmaradó időben okosan tárgyalunk. Kérsz ​​fagyit? Sorbetet kínálunk magunknak. Kérsz ​​steaket? Egy grill. Sültkrumpli? Sült krumpli. De nem helyettesítjük a tésztát salátával és a húst egy párolt halral. Túl frusztráló!

Hogyan fogyok, ha ínyenc vagyok

A sajtok és a szószok között (ami ízt ad) az ételek gyakran zsírosak. Ezért 3% -os joghurttal vagy könnyű tejszínnel készített, fűszerekkel és gyógynövényekkel, citromlével, balzsamecettel stimulált mártásokat választunk. És a sajtot heti két adagra korlátozzuk.

A cukor elősegíti a zsírraktározást. Palacsinta almával (és nem lekvárral), sütemény sajttal és almával (kevés cukorral). Gondolunk a chia zabkásra (12 órán át növényi tejben áztatott chia magokra) vagy a stracciatella joghurtra is: személyre szabott natúr joghurt 4 vagy 5 mandulával és néhány étcsokoládé chipsszel.

Húsz percbe telik, míg a jóllakottság jele eljut az agyig. Következtetés: tegye az evőeszközöket minden falat közé, és lassan rágja meg. Ez lényeges!

Egyetértünk egy jó pohár vörösborral az asztalnál, de legfeljebb hetente kétszer, ha fogyni akar. Nem is beszélve arról, hogy az alkoholt gyakran előételként ultrakalórikus ételek kísérik.