Hízhat napi 1500 kcal-val (táplálkozás, súly, kalória)
Mi lenne, ha mindig 1200 körül evett sokáig? Amikor Igen, mennyit?
Az alap anyagcsere aránya valójában 1700 körül lenne, 2000-2200 követelmény, de valójában az éhezés anyagcseréjében kell lennem, ezért a kérdés.
5 válasz
Mindig a fogyasztástól függ. Ha lényegesen többet nyel be, mint amennyit a teste fel tud használni, akkor idővel többet fog mérni. De vannak olyan emberek is, akik ehetnek, mint egy porszívó, és csak nem híznak el. De akkor magától a testtől függ, ha például kiemelkedő anyagcserét folytat. Ellenkező esetben forduljon táplálkozási tanácshoz. Azt is tesztelheti, hogy a test mire reagál többé-kevésbé. Akár gyorsan lebontja a fehérjéket, akár a cukrot.
Ha az anyagcseréd már nem működik, akkor hízna igen. Mennyit nem mondhat el senki, mert minden anyagcsere más és más. Általában azonban soha nem szabad alacsonyabbnak lennie az alapanyagcsere sebességénél (ez természetesen előfordulhat betegség vagy étvágyhiány miatt, de ennek soha nem szabad megtörténnie)
Ki kell számolnia a pontos vagy hozzávetőleges kalóriabevitelt, és akkor tudja, hogy elegendő-e vagy sem. Milyen magas vagy és mennyit súlyozol? Kis férfiak vagy nők?
Az alapkövetelményt nem szabad alávetni. Körülbelül 1600 kalóriát nőknél és 1800-2000 férfit.
Az anyagcserédnek köszönhető. Növelje napi 50 kcal-kal
hasonló kérdések
2 éve 1500kcal-t eszem. Szeretnék többet enni anélkül, hogy híznék 1700kcal tökéletes lenne. A testmozgással járó alapanyagcserém valójában 2000 kcal lenne, de akkor hízni fogok:/mit gondolsz, hogy a testem megszokja?
Tegnap 5000 kalóriát ettem és ma 6200. Azt mondják, hogy 7000 kalóriát kell megenni, hogy 1 kg zsírt nyerjen. Általában 1700 kalóriát fogyaszthatok. 11 200 teljes kalória tegnap és ma. Ez azt jelenti, hogy 2 kg zsírt fogok hízni?
Tehát az alapanyagcserém 1500kcal körüli, ma 1300 körül ettem. Tehát nem ettem meg a teljes alapanyagcserét, de valóban nem vagyok éhes, és nem tudom, mit egyek
Hosszú távra gondolok. Ilyen volt már egy-két hete, de tényleg nem vagyok éhes, és tényleg nem tudom, mit ehetnék még
Rossz, hogy körülbelül 200 kcal-val alacsonyabb az alapanyagcsere alatt?
Ma majdnem 5000 kalóriát ettem (tészta, édesség), nőstény 1,65 és bölcső 58, előző nap 1200-1500-at ettem. Most fogok hízni? Vagy számít a heti egyenleg? Nagyon félek, mert egyszer kövér voltam, és nem akarok többé lenni
Hé, ha 5 napig 500kcal-t fogyasztottam volna, és 2 kg-ot fogytam volna vele, akkor megint hízna-e ez a 2 kg, ha hirtelen elkezdem szedni az alapanyagcserét (1350)? Vagy 5 nap múlva a testemnek nem lesz ilyen éhség anyagcseréje, és ezzel meg tudnám tartani a súlyomat?
Tegnap 2000, ma 5000 körüli kalóriát ettem, különben csak 1200-1500 kalóriát fogyasztok. Tegnap és ma valahogy kedvet kaptam enni, és néha akkor is ettem, amikor jóllakott/tele voltam 😅 Most az lenne a kérdésem, hogy mennyit fogok nyerni és hogyan tudom ezt kiegyenlíteni? Ha találok időt, szombaton elmegyek az edzőterembe. Különben nincs időm az egyetem miatt.
Ha fontos lenne, 158 éves vagyok és 49,5 kg súlyú
Körülbelül 2400 kcal ettem ma. A napi szükségletem 1700-1800 kcal . Ezen kívül, miután 1 órát ettem kint, gyorsan futottam és kocogtam, rájövök, hogy most nem fogok 4 kg-ot hízni, de mit kellene holnap csinálom? 1200 kcal esswn? Vagy ez rendeződik a mérlegen?
Nagyon szorongok a súlyom miatt. Sok nyitott kérdésem is van.
Am 17, m, körülbelül 170-178 cm magas és 119 kg. 5 hete még 123 kg voltam (a legalacsonyabb pont 116,8 kg volt). 5 hete monoton étkeznek. Ne gondold, hogy az összes tápanyagot felszívom így.
Fogalmam sincs, mi az alapvető anyagcsere-sebességem, mert az interneten minden számítógép "normál nehéz" emberek számára kimerült, és 2000-3000 értéket kapok (az izmok többet fogyasztanak, mint a zsír). Ha valaki tudja, hogyan kell ezt kiszámítani, nagyon örülnék, ha ezt elmondaná nekem.
A következő kérdés az lenne, hogy mi az éhségcsere. Az emberek nem ketózisra gondolnak?
És mi van, ha megeszem a telemet?
Még mindig az "éhség anyagcseréjében vagyok"?
mi van, ha csak bele akarok menni ebbe az "éhség-anyagcserébe" a szénhidrátok minimalizálásával?
Folytatnom kell a kcal számolását a „ketózis/éhség anyagcserében”?
Előre is köszönöm a segítséget.
Sziasztok, az elmúlt 6 hétben minden nap csak 700 kalóriát fogyasztottam. Tegnap és ma azonban a családdal ünnepeltünk, és mindig sokat ettem. Ma reggel még 47,4 kiló volt Ma 2200 kcal-t és tegnap 1700 kcal-t fogyasztottam . Most sokat fogok nyerni, ha holnaptól még mindig normálisan eszem?
Nagyon félek . Előre is köszönöm 😊
Tehát függetlenül attól, hogy mit eszek, hamar észreveszi, ha időnként több mint 2000 kcal-t eszem (nagyjából meg kell felelnie az igényeimnek)? Jelenleg elég alacsony a súlyom (1,85 m, 55 kg). Szeretnék hízni, de valójában lassan és ellenőrzött módon.
Hozhat 3 kilót 3 nap alatt a jojo effektussal? Vagy ez túl gyors
ha például egy napon 2500-3000 kalóriát fogyasztott, a másik napon pedig 1500-2000 kalóriát evett
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Ma 2 és fél órát futottam vagy mentem és néha kocogtam, de 2000 kcal-t ettem
vagyok 17 158cm és 53kg Most hízni fogok
Tehát, ha nőként az alapvető anyagcsere-sebességem 1200 kalória 66 kg-nál 1,70 m-nél
Például ma egy normális adag rizst ettem kókusztejjel, csicseriborsóval, paradicsommal és fűszerekkel
Most ma enni akarok, mert azt hiszem, 5km-nél többet nem tudok gyalogosan gyalogolni, mert meg akarom tartani a súlyomat. Talán zöldségek és gyümölcsök .
Nem számít, hogy elmegyek-e egy napra, amikor véleményem szerint nem tornázom eleget, az alap kalóriaigényem alá esek, vagyis kevesebbet eszem, mint amire szükségem van ?
És elegendő-e, ha a sok testedzés ellenére is fedezem az alapanyagcserét, hogy fenntartsam a súlyomat ?