Mikor kell bevenni az étkezéseket, hogy megőrizze formáját
Az alak megtartása és a fogyás érdekében kevésbé lenne fárasztó technika, mint a sport: étkezés bizonyos időpontokban. Tudja meg, mikor kell pontosan ennie !
Az étkezés bizonyos időpontokban valóban közvetlen hatással lenne a súlygyarapodásunkra. A Daily Mail által közvetített kanadai kutatók által készített tanulmány szerint vannak pontos időpontok, amikor a súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell ennie ételeit.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés nem elég
A szokásoktól vagy a kultúrától függően az étkezési idők személyenként változnak. Mégis, a tudomány szerint mindannyian ugyanabban az időben kell reggeliznünk/ebédelnünk és vacsoráznunk, hogy fittek legyünk. A kanadai Brigham Kórház kutatói még azt mondják, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem elegendő, ha fogyni akar, az étkezési időket is lefekvése alapján kell meghatároznia. Miért kell ezt úgy szabályozni, mint az óraművet? Mivel anyagcserénket közvetlenül befolyásolja a cirkadián óránk (ébrenléti és alvási órák).
- 23 óra körül lefekszel és reggel 7-kor kelsz: reggel 8-kor kell reggeliznie, ebédjét 12 órakor, harapnivalóját délután 3/4-kor és vacsoráját 20 óra előtt kell megtennie.