Mikor kell bevenni az l-karnitint I Toutelanutrition
Az L-karnitin egy aminosav, amely részt vesz az energiatermelésben. Testünk természetesen termeli, és megtalálhatjuk az ételeinkben is. Az L-karnitin, amelyet önmagában használnak étrend-kiegészítőként, bebizonyosodott az állóképesség és a zsírégetés növelésében. A tudományos közösség évtizedek óta beszámolt a testösszetétel és a fokozott teljesítmény előnyeiről. Ezért az l-karnitin olyan népszerű és széles körben alkalmazott kiegészítő. De hogyan kell használni és mindenekelőtt, mikor kell bevenni az L-karnitint ?
A karnitin szerepe a testben
A karnitin létfontosságú szerepet játszik a zsírsavak szállításában a sejtek mitokondriumaiba, ahol energiára égetik őket. Kutatások kimutatták, hogy a karnitin magasabb koncentrációja az izomban a zsír nagyobb mozgékonyságához vezet edzés közben.
Több testzsír felhasználása energiához edzés közben kevesebb glikogént igényel, ami azt jelenti, hogy az izmok tovább dolgozhatnak anélkül, hogy kimerítenék magukat. Az L-karnitin az állóképességet is javítja azáltal, hogy sejtpufferként működik, és semlegesíti a testmozgás melléktermékeit, amelyek hozzájárulnak az izomfáradáshoz, például a tejsavhoz.
A karnitint a gyógyulás javításának képessége miatt is dicsérték, mivel képes stimulálni a szervezet reakcióját az inzulinra, amely feltölti a sejtes glikogént. Az L-karnitin ezért javítja az új izomszövetet kísérő javulást és a sejtek átalakulását. A kutatás azt is jelezte, hogy az L-karnitin szerepet játszott a tesztoszteron receptorok számának növelésében, a nitrogén-oxid termelésének javításában, és megkönnyítheti az IGF anabolikus hormon hatását.