Fogyás egészségügyi tippek a fogyáshoz üzleti útján
Tippek a fogyáshoz üzleti útján
Ha edzőteremben dolgozott és diétázott otthon, és megállapítja, hogy programja jól működik, mi van akkor, ha a főnöke üzleti útra küldi? Mi van akkor, ha a menetrendje felborul, és egészségtelen ételek vesznek körül? Mi van, ha nincs tisztességes edzőterem, és nincs edzőcimborád? Ne essen pánikba, íme néhány nagyszerű tipp a gyors fogyáshoz üzleti útja során.
Várakozás a repülőtéren
A reptéren várakozás elkerülhetetlen, de minél tovább várakozik, annál megterhelőbb. A stressz serkenti az éhezést az édes és a magas szénhidráttartalmú ételek iránt, amelyek pusztítanak az étrenddel. A repülőtéren történő nassolás gyorsan több száz kalóriát adhat étrendjéhez, még mielőtt felszállna a gépre.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Tartson távol a repülőtéri éttermi bíróságoktól, mivel ezek ritkán kínálnak egészséges lehetőségeket. Ehelyett vegye be egészséges harapnivalóikat, például fehérjeszeleteket, rántott marhahúkat, almát és kedvenc edzőterem turmixokat (amelyeket vízzel kevernek össze). Tartson távol az üzleti lounge bártól, mivel az alkohol kiszárad és csökkenti a motivációt.
A kabin hihetetlenül egészségtelen, mivel a levegő keringett és száraz. A repülőgép kabinjának relatív páratartalma 10% körüli, ami kevesebb, mint az Atacama-sivatag. Az alacsony páratartalom kiszárítja a bőrt, a testet és az izmokat, így kiszáradt és száraz lesz. A kiszáradás kétszeresen rossz, mivel akadályozza a fogyást és növeli a fáradtságot. Ne feledje, hogy amikor kreatin-kiegészítőket szed, akkor hidratáltnak kell maradnia.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Igyál sok vizet. Kezdjen egy 16 uncia palackkal, mielőtt felszáll, és inni a repülés alatt. Kerülje a dehidratált italokat, mint a vörösbor és az alkohol. A repülés során kerülje az egészségtelen étkezési lehetőségeket, amelyek szénhidrátokkal vannak ellátva. Válasszon egészséges gabona reggelit, és kerülje a sütemény és a kenyér lehetőségeit. A fehérjével minden rendben van, beleértve a tonhalat, a csirkét, a pulykát vagy a marhahúst is. Rágcsálnivalókhoz válasszon diót a perec helyett, vagy egye meg a sajátját.
Ahelyett, hogy lemaradna az edzésről, sokkal jobban fogja érezni magát, és a teste meg fogja köszönni, ha folytatja a programot. A férfiaknak hetente körülbelül 200 perc kemény testmozgásra van szükségük csak a meglévő súlyuk fenntartása érdekében. Ha lefogy, több vagy. Ha hízik, több izomot kell felépítenie.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Tervezze meg edzéseit az iCal, az iPhone vagy bármely más PDA segítségével. Az edzések ütemezése a PDA-val a fogyás másik gyors módja. A képzés ugyanolyan fontos, mint bármely találkozó, ezért meg kell tervezni, mint olyan (természetesen a munkaidőtől kezdve). 17 óra után tervezze meg, hogy más foglalkozásokon vagy találkozókon dolgozik az edzőterem körül, és nem fordítva.
Lehet, hogy a szálloda modernnek vagy korszerűnek hirdette az edzőtermet, de valóban? Mi van, ha az edzőterem kiderül, hogy nem működik, karbantartás miatt zárva tart, vagy nincs medence.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
A kezelőtől előzetesen ellenőrizze, milyen típusú torna van. Ha ez nem megfelelő, foglaljon egy szállodát egy tisztességes edzőteremmel. Ha ez nem áll rendelkezésre, foglaljon egy szállodát egy jó edzőterem közelében, amelyet vendégként használhat. Sok szálloda ingyenes belépést kínál a helyi edzőterembe.
A probléma ezzel az, hogy azt gondolja, hogy nyaral, éppen unatkozik vagy magányos. Nagy változást kell végrehajtanod, és kimész egy italra. Ez katasztrófát okoz az ivási rutinnak, mivel egyrészt túlsúlyossá válik, másrészt elveszíti motivációját.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
Kerülje a bárot, ha teheti, sokkal jobb lenne egy zöld tea ital. Videó vagy film megtekintése séta helyett. Ha vásárlója kitartó, és inni kell, válasszon alacsony kalóriatartalmú italt, mint egy Bloody Mary.
A minibár a legrosszabb ellenség, és zsírgyár. Hasonlóképpen, a szobaszerviz a zsírgyár. A szobaszerviz menü egészségtelen ételekkel van tele, amelyeket soha nem fogyasztana otthon.
Tippek a fogyás gyors módjaihoz: -
. Ne nyissa ki a minibárt.
. Ne nyissa meg a szobaszerviz menüt.
. Ehelyett rendelje étkezését a szobaszervizből, amit otthon fogyaszt.
. Csirke, pulyka, lazac, tilápia rendelése (tekercs, majonéz vagy krumpli nélkül).
. Készítse el saját minibárját.
. Verem egészséges kígyókkal egy helyi boltból. Válasszon olyan dolgokat, mint alacsony kalóriatartalmú joghurt, fehérjeszelet, gyümölcs, mandula vagy sózatlan dió.
Ezeket a tippeket követve a fogyás gyors módjai segítenek abban, hogy folytassa az edzés rendjét, és hogy ne növelje a súlyát. Tartsa be a rutinját, és akkor több energiája lehet, jobban teljesíthet és visszatérhet haza, ha fittebb maradt, mint maga.