Mikor kell elkezdeni számolni a kalóriákat (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Nem számít, hogy éjfél után vagy ébredés után kezdi-e a kalóriák számolását? Mivel jelenleg rossz alvási ritmusom van, és hajnali 3: 00-kor vacsorázom, nem tudom, hova rendeljem őket.
6 válasz
Valójában kolbász, amikor elkezdi. Éjféltől éjfélig a legértelmesebb. Ezután rögzített alapértékek vannak. A napi szám számít. A napi pedig 24 órát jelent.
Akkor is felébredhet, miután mindegyik elindult. De ez nagyon más lesz. Alapvetően hosszú ideig ugyanaz lesz.
Vitatkozhat a kalóriaszámolás értelmével vagy ostobaságával kapcsolatban. De ha segít (főleg a diétaváltás elején), oké.
Ebben az esetben azt tanácsolom, hogy keressen egy fix időt, amely nagyjából megfelel annak a napnak, amelyet élt. Tehát miért ne például 6: 00-tól 6: 00-ig, amikor 6: 00-ig biztosan ágyban lesz.
24 órás ritmust tartanék félúton.
Ha az alvási és ébrenléti fázisai rövidebbek és/vagy vannak, mondjuk 2-3 ekvivalens alvási fázis 24 órán belül, akkor előfordulhat, hogy már nem érzékel ma/tegnap/holnap. Akkor csak állítson be egy Önnek megfelelő időpontot.
Nem is számolnám meg őket. De ha mégis, akkor azt mondanám, hogy ébredéstől lefekvésig.
Mindig számolja a kalóriákat a hétre
Ha reggel 3 órakor eszel, akkor a kalóriaszámlálás nélkül is megteheti
Mert óhatatlanul hízik.
Ahelyett, hogy megpróbálná számolni a kalóriákat, először át kell térnie az egészséges étrendre.
Rendszerint minden diéta felesleges
Egészségesen étkezem, de miért hízok, ha éjszaka eszek
hasonló kérdések
Fogyok és csak nagyon keveset eszem. (1,63 magas vagyok és 52 kg-os vagyok) Három hónapja nem ettem reggelit, és már nincs is rá szükségem, reggel sem vagyok már éhes, ezért kérlek, ne mondd, hogy újra kellene kezdenem. Ma ebédre volt egy tekercsem sajttal, sonkával és salátával, meg ilyesmi, és kb. 300-350 kalória volt.
Fél órája ettem egy vizes jégkrémet (22 kalória), mert éhes voltam, és most megint jóllakom. Akkor még mindig kevesebb mint 400 kalória vagyok. Valójában 100 gramm görög joghurtot akartam megenni ma este, mert csak 50 kalória van benne. De a legjobb barátom azt mondja, hogy minden, amit ma ettem, rendben van a kalóriákat tekintve, és attól tartok, hogy túl sok volt. anyám szerint a napi 400-500 kalória túl kevés, de amikor megkérdezem a legjobb barátomat (aki napi 2000 kalóriát eszik), azt mondja, hogy ez normális. Tehát a kalóriákat tekintve rendben van-e túl keveset vagy túl sokat enni abból, amit ma ettem? És még mindig rendben lenne, ha ma este lenne joghurtom?
13 éves vagyok, és valójában elég egészségesen eszem - alig eszem édességet, ehelyett sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. De soha nem vagyok olyan éhes, és ezért csak körülbelül 500 kalóriát eszem meg egy nap alatt. (Matekoztam) Reggel általában joghurtot eszek gyümölcsökkel, ebédidőben zöldségeket és este mindig azt, amit anyám csinál, ami mindig egészséges (például saláta vagy paradicsomleves). Akkor rossz, hogy ilyen kevés a kalória?
Tudom, hogy sokan nem számolják a kalóriákat, és nem tudják, mennyit esznek naponta, de talán valaki tudja
1500-1700 körül eszem 16 éves 1,71 métert és 64 kg-ot
Körülbelül egy hete vagy annál többet eszem 400-500 kalóriát és ugyanezt egy nap.
(Reggel/délben 100g rebarbara + 50g málna + 150-200ml mandulatej + 5g bolhamag.) (Este 150g brokkoli + 300g karfiol és 200g gomba, néha kevés spenót)
Ezen kívül napi 200-350/400 kalóriát fogyasztok.
Ma egyszer 700 kalóriát ettem.
Most azért rossz, mert olyan kevés más van ?
Hé, én (m14) mostanáig sokat fogyott hosszú idő alatt, és a KFA-értéke alig haladja meg a 10% -ot. Súlyom 52 kg, 1,73 m. De csak a kalóriák számbavételével sikerült. Alacsony KFA-t szerettem volna, mert hat csomagot akartam. Időközben nagyon jól kijöttem. De mindig a kalóriákra gondolok (most már szinte minden étel kalóriáját ismerem), csak akkor eszem édességet, amikor még mindig a napi kalóriaigényem van, különben kihagyom.
Mit tegyek, ez kissé zavaró?
Szia! A minap most kezdtem el számolni a kalóriákat. Remekül működik, de nem tudom, hogyan lehet kiszámítani a kalóriákat például a tányéromon lévő ételből?
Tehát, ha már főztem valamit, és tudom, hogy mennyi az összes kalória, akkor hogyan tudom megtudni, hogy mennyi az eszem része?
Nem tudom, hogy fogalmazzak egyszerűbben, ezért valószínűleg nem találok semmit a neten: 'D
Köszönöm a választ ! ♥
Helló, 14 éves vagyok, és éppen nyaralok. Olyan rossz az alvási ritmusom. 8 óráig nem tudok elaludni, majd 16 óráig, és néha még tovább is alszom. Nem tudom, mit tegyek, mivel hamarosan újra kezdődik az iskola. Nagyon kétségbe vagyok esve!
Most ébredtem. Először megdöbbentem, hogy reggel 5 vagy délután volt-e. TELJES napot aludtam !? Mi a baj velem ?! 2 hete nem tudok elaludni. Még akkor is, ha az iskola nem volt hajnali 2-ig. Tegnap pedig hajnali 1 órakor feküdtem le, mert előtte nem tudtam aludni. Nem hiszem, hogy 3: 30-4: 00-ig aludtam. Hajnali 2 körül szoktam elaludni, majd 14 órakor felkeltem. Csak most döbbenek le igazán.
14 éves vagyok, ha ez bármilyen szerepet játszik.
Hogyan tudom helyreállítani az alvási ritmusomat: (((((((12 órakor újra lefeküdni akarok, majd 10–11-kor tudok felkelni)).
Tehát van egy kalóriaszámláló alkalmazásom. Reggel mindig zabkását eszem (azaz főtt zabpehely vízzel)
Most az alkalmazás azt mondja: 100 g zabpehely 350 kalóriát tartalmaz (hozzávetőlegesen), de a vízzel főtt zabkása sokkal kevesebb.
most összezavarodtam, és nem tudom, mit higgyek.
a főtt zabpehely, más néven a zabkása alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a "nyers" zabpehely?
Azoknak az embereknek, akik nem tudnak korán kelni reggel, az valami lenne, nem? Például mindig 12: 00-kor kelsz, majd reggel 8-kor csak iskolába jársz. Körülbelül 16: 00-kor kell aludnia, de mit gondol az ötletről ?
Helló, szeretnék hízni, számít, hogy mennyi az étel súlya, vagy inkább a kalória, ezért 50 gramm csokoládé 200 kalóriával jobb lenne, mint például 200 gramm pirítós 500 kalóriával
Egy ideje számolom a kalóriáimat. 2-3 hónap alatt 14 M/13 éves vagyok, és napi 2900 kalóriát fogyasztok. Számolom a kalóriáimat, mert félek, hogy túl sok vagy túl kevés kalóriát fogok fogyasztani. Ha túl sokat eszek, hízni fogok, és ha túl keveset eszek, nem fogok növekedni. Hogyan birkózik meg az ember azzal az érzéssel, hogy hízni fog, ha véletlenül többet eszik? A gondolat fejfájás, de a kalóriaszámolás mindig ugyanaz. Mit kellene tennem.
Helló, tegnap este 11 órakor csöngetettek ki az ágyból. Csörgött a telefon. Akkor voltam ébren, hogy eddig egyáltalán nem voltam fáradt. Tehát most ébren vagyok, rajzolok és tanulok. Egyébként 5: 00-6: 00-kor kelek. Holnap (vagy ma) meg akartam reggelizni, ebédre pedig egy pizzát. És vacsora egy tekercs. A kérdésem az lenne, hogy hízok-e, mert korábban ettem a pizzát és a zsemlét 23: 00-00Ubr-kor, de ébren maradtam. Cserébe csak ma reggelizek, és már megettem a pizzát és a zsemlét. Ha hétfőn reggel a mérlegre állok, akkor többet nyomok, mert a 23 óra még nem másnap . akkor a kalóriák tegnapig (szombatig) számítanak, de vasárnapig számítanának, remélem, megértitek mire gondolok. Tudna valaki ott felvilágosítani. Nincs különbség, hogy most ettem-e a pizzát, vagy ma ebédeltem. Én nem alszok. Vagy a testemnek van belső órája?: /
Amint a fentiekben szerepel, elég "problémáim vannak" enni. Valójában nem számolom a kalóriákat, de mivel észreveszem, hogy nem eszem eleget, aggódom.
Először is: nem böjtölök, mert fogyni akarok! „Böjtölök”, mert nem vagyok éhes reggel, és az éhség csak dél körül érkezik.
de ha 2 ételt eszem, akkor túl kevés a kalória. De ebéd és vacsora között sem tudok enni valamit, mert akkor rosszul vagyok 🥴.
Van valami tipp, hogyan lehet EGYÉGESEN elegendő kalóriát fogyasztani 2 nem túl nagy étkezéssel és esetleg 1 uzsonnával?