Hogyan lehet kalóriát égetni sporttal vagy anélkül Le Haut Parleur
Természetesen a sportfoglalkozások számának növelésével! De nem csak…
Kövesd a vezetőt, sok-sok módon lehet kalóriát égetni.
És veszít egy kicsit itt, és egy kicsit ott, végül a nap végén számít !
- Hogyan lehet kalóriát égetni a testmozgással ?
- Sport- és kalóriakiadások: néhány referenciaérték
- Hogyan költsük el másképp a kalóriákat ?
- Az apró tudnivalók, hogy több kalóriát égessenek el
A priori, ez matematikai. Minél gyakrabban és intenzívebben sportolunk, annál több kalóriát égetünk el.
Egy tanács: válassz egy olyan sportot, amely neked megfelel, és amit szeretsz, mert idővel gyakorolni kell.
Második tipp: fokozatosan növelje a tempót és az erőfeszítéseit.
- Jóga: 100 cal/óra
- Golf: 130 cal/óra
- Gyaloglás: 180-200 cal/óra
- Az edzőterem: 360 cal/óra
- Aquagym: 400 cal/óra
- Kerékpározás: 400-500 cal/óra
- Úszás: 400 cal/óra
- Kocogás: 600-700 cal/óra
- Tenisz: 600 cal/óra
- Görkorcsolyázás: 800 cal/óra
- Squash: 900 cal/óra
Sokan vannak a kalóriák elégetésének más módjai, mint a testedzés.
Igen, gyakran elfelejtjük, hogy sok más tevékenység is ég kalória. De a kiadásaink nagy része ennek tudható be hogyan működik a testünk.
Alapvető anyagcserénk felhasználja Teljes energiánk 60-70% -a. Különböző szerveink valóban nagy energiafogyasztók a működéshez. Tehát nyugalmi állapotban is sok kalóriát égetünk el.