Mikor kell enni a vacsorát, hogy kevesebb legyen a súlya

Videó: 3 tipp a lapos hashoz

Mi van, ha az ízt egy igazi vacsorával helyettesíted? Ezt javasolják az Alabamai Egyetem (Egyesült Államok) kutatói. Az elhízás elleni héten, 2016. október 31-től november 4-ig, felfedték egy tanulmány eredményeit, amelyek azt mutatják, hogy a délután közepén vacsorázni előnyös lenne az alak számára. Az utolsó étkezés ilyen korai elfogyasztása lehetővé tenné, hogy legalább másnap reggel 3 óráig böjtöljön és több zsírt égessen el. Ezt nevezzük TRF (Time Resctricted Feeding) módszernek.

hogy

Több zsír és fehérje égett egyik napról a másikra

Kutatásuk során a tudósok két csoportba sorolták az önkénteseket, akik átlagos BMI-vel, mások túlsúlyosak, mások pedig elhízottak. Mindegyikük ugyanannyi kalóriát fogyasztott. Az első csoport napi két ételt evett: az egyiket reggel 8-kor, a másikat pedig este 8-kor, a másik csoportot reggel 8-kor és délután 2-kor.