Mikor kell folytatni a sportot szülés után; FitMumFrance
Mikor kell folytatni a sportot a szülés után ?
Az egyik olyan kérdés, amelyet az Instagramon kapok a leggyakrabban: "Éppen most születtem babát, mikor folytathatom a sportot? "Mint a terhesség alatt, az Interneten is megtalálható információk összezavarodnak.
És a valóságban nincsenek szabályok! Vagy inkább mindegyiknek meg kell írnia a saját szabályát. Mindannyian mások vagyunk. Mindannyiunknak különböző terhességei és szülései voltak. Aztán mindegyik a saját tempójában tért magához. A túlnyomó többségnek perineum rehabilitációt kell végeznie, és néhány szerencsés ezt figyelmen kívül hagyja. Tehát ne hasonlítsa össze önmagát !
Ennek ellenére íme néhány tipp, amit adhatok Önnek:
✔︎ Várja meg nőgyógyászának vagy szülésznőjének beleegyezését: Még akkor is, ha a Google orvosai, a helyi pék és a nagy néni azt mondják, hogy 2/4/6 hónapot kell várnia, mielőtt újból költözik, csak Önre és az egészségügyi személyzetre hallgasson.
Amikor megtudtam, hogy császármetszésem lesz, biztos voltam benne, hogy a felépülés késni fog, mert mindenhol azt olvastam és hallottam, hogy a császármetszés után legalább 3 hónapot kell várni. És végül 4 hét elteltével, a szülés utáni látogatásom alatt megegyeztem a nőgyógyászommal, hogy folytatom !
✔︎ Figyelmesek vagyunk a testünkre, és nem habozunk olyan mozgást módosítani, ahol nem vagyunk kényelmesek, különösen, ha nehéz volt a szülés vagy császármetszés volt. Csak te ismered a tested és a határaidat !
Nagyon féltem, hogy újra megcsinálom a Burpees-t és a burkolatot, azt hittem, hogy a császármetszésem hege zavarni fog. És végül, mint gyakran, egyszerűen félelem volt. Tehát merj lépni, és azonnal meglátod, hogy a gyakorlat kivitelezhető-e vagy sem. Ha nem, nincs stressz, lépjen tovább, és néhány héttel később próbálja meg újra a gyakorlatot.