Mikor kell újra elindulni a szülés után FUTÓ FUTÓVILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Mikor kell újból járni a szülés után .
mikor kezdtél el újra járni a gyereked születése után? Mindent elmondtak róla, és nem találtam semmi érdemlegeset a neten. Tehát megkérdezem (talán az egyik férfi is tudja?)
A fiam 3.8-án született. született, jelenleg gyógyító tornát végzek. Néhány oldalról hallottam, hogy a nők utána újra kezdhetik. Más szakértők szerint három hónap után, amikor a medencefenék ismét teljesen sértetlen volt. A szülésznőm még azt mondta, hogy szoptatáskor egyáltalán nem, és a gyaloglás amúgy sem tesz jót a medencefenéknek a nők számára
Igen, most mi lesz? .
És amikor visszajövök, hogyan kell elvégeznem az edzést? A 4. hónap végéig heti 5 alkalommal futottam 10 km-t és az 5. hónap végéig összességében edzettem, de egyre kevésbé. Most kezdjem úgy, mint egy kezdő? Vagy csak nézd meg, meddig bírok ki?
Remélem, hogy számos választ kap. Előre is köszönöm
Valahol olvastam, hogy a nőknek legalább egy hónapig nem szabad futniuk a szülés után.
Sajnos további részleteket nem tudok
Már több szál volt a témában, használja a keresési funkciót. De elmondhatom, hogy némelyiküknek pozitívabb mondanivalója lesz, mint amennyit a szülésznője szeretné, ha elhinné.
a "runners world" független szaklap egy interjúban arról számolt be, hogy paula radcliffe 12 nappal a lánya születése után folytatta az edzést. Fáradtsági törés azonban elkapta magát a keresztcsontban.
ez volt a szeptemberi szám, amelyben a teljes interjú olvasható.
elképesztő, hogy itt csak a férfiak válaszolnak.
Azt is tanácsolták, hogy várjak kb. 3 hónapot ezzel. Főleg a medencefenék miatt. Utána nem nagyon edzettem a szoptatás miatt, mert terhesség alatt elég sokat híztam és nem akartam túl sokat fogyni szoptatás közben (az anyatej szalonban tárolt káros anyagokkal való szennyezése). Ez most igaz? vannak tanulmányok, ellenvizsgálatok és ismét más vélemények. Biztonságos oldalon akartam lenni, elvégre nem élem meg a megélhetésemet. A szülés utáni első hónapokban a testnek még mindig van néhány dolga, és általában az anya is.
Ebből a tapasztalatból nem tudok beszámolni, mert csak akkor kezdtem el igazán futni, amikor a legkisebbem 1,5 éves volt.
elvileg mindenképpen fontolja meg:
az összes szalag hosszú ideig tart, amíg visszanyeri eredeti feszességét. (Hormonális tényezők miatt a szalagok lazulnak a terhesség alatt vagy különösen a szülés során, különben a csecsemőnek nagyon nehéz vagy akár lehetetlen módja lenne átjutni a szülőcsatornán. Meglazult szalagok esetén azonban a csontos medence * beállíthatja *)
És nemcsak a medence körüli zenekarok lazulnak meg, hanem mindegyik.
ezért figyelembe kell venni, hogy a láb/térd/egyéb szalagok is lazábbak lehetnek, és nem nyújtanak optimális támaszt.
Ez a probléma természetesen minimálisra csökken, ha a testtartási izmok nagyon jól képzettek.
szoptatás: nem szabad radikálisan fogyni a szoptatás alatt, mivel a lebontott szennyező anyagokat ezután az anyatejjel táplálják a babának.
Tapasztalatom: volt olyan sok tejem és olyan gyilkoló melleim, hogy a futás a legjobb sportmelltartó mellett is lehetetlen lett volna.
igazából magának kell felmérnie, hogy mit várhat el a szövetétől.
szülés után hosszú, gyors sétákkal tértem vissza alapképességembe.
(hanem azért is, mert mint mondtam, korábban nem futottam)
1.04.07: Murpromenaden félmaraton váltó Graz (11.07km): 1:02
2007.04.28 .: Becken Mureck (10,55 km): 56:50
15.06.2007: Leukdmiehilfelauf (4,8 km): 22:07
09.09.07: Wildon jól fut (9,5 km): 49:50
14.10.07: City-Run Graz (9,6 km): 48:18
29.03.09: Murlauf, Graz, 10km: 52:19