Mikor mérlegelje tippjeit az eredmények és az előrehaladás értékeléséhez
Minden nap a mérlegre kerülni a szertartás sok embernek. A napi mérlegelés azonban nem jó ötlet hogy elérje végső célját és motivált maradjon. Ezenkívül a napi mérlegelés is stressz forrása. Tehát mikor mérlegelje magát Mikor van a nap legjobb ideje lépésre lépni? Íme néhány tipp a skálával való jó kapcsolat fenntartásához és a pozitív eredmények eléréséhez.
Mindennap mérlegelje magát: ne kövesse el a hibát !
Sok ember számára a reggeli első ösztön az, hogy a mérlegre lépve ellenőrizze súlyát. Ha ebbe a kategóriába tartozik, tudja, hogy ez egy rossz ötlet, és a nap hátralévő részében csalódást okozhat. Az OK ? Mert a a fogyás nem lineáris. Átlagosan a jó szokásokat betartó ember hetente akár egy kilogrammot is fogyhat. De mindenki más: a testtípusok és az anyagcserék egyénenként változnak. E kritériumok szerint néhány ember többet vagy kevesebbet fogyhat, vagy gyorsan fogyhat egy hétig, majd stagnálhat.
Ezen felül, ha naponta mérlegelnéd magad, az lenne stressz és szorongás forrása fogyókúrás étrendet követőknek. Valóban, ha minden nap felmászunk a skálára, akkor a mérlegelés kockázata hogy rögeszmévé váljon és már nem lehet a motiváció forrása. Ezért kerülni kell a napi mérést !
Napról napra más súly: miért ?
Mint kifejtettük, a fogyás nem lineáris; ezt napról napra változik. Ez a változatosság számos okból fakad, amelyek a következők:
- A test víztartalma: a test 60% és 75% közötti vízből áll. Az ivás, a sós ételek fogyasztása vagy a szénhidrátfogyasztás csökkentése hatással lehet erre a százalékra, és ezáltal a víz tömegére is. Következmény: a skálán megjelenített eredmény növekszik vagy csökken, anélkül, hogy a zsírtömeg mozogna.
- Sporttevékenység gyakorlása: az edzés intenzitása és időtartama befolyásolja a skála eredményeit.
- Étel: attól függően, hogy mit ettél a mérlegelés előtt, súlyod növekedhet vagy csökkenhet.
Ezért nem bölcs mindennapos mérlegelés, mivel a megjelenített súly nem lesz feltáró. Tehát mikor mérlegelje magát ?