Mikor sportoljon a fogyás érdekében
A gyors fogyás érdekében kísértésbe esünk, hogy érdeklődjünk a biológiai ritmusok tanulmányozása iránt, hogy megállapítsuk, a nap melyik szakában a testmozgás a leghatékonyabb a kalóriák elégetésére. Gyakorolnia kell ébredéskor, késő reggel, délután közepén, este ... fedezze fel tanácsainkat.
Mennyi az idő ? Mennem kell sportolni !
Úgy tűnik, hogy van olyan napszak, amikor a testmozgás előnyösebb a fogyás szempontjából. Mint mindig, amikor a fogyásról van szó, mindenkinek megvan a maga elmélete, de kevesen támaszkodnak komoly tudományos tanulmányokra. Összefoglalva a "hallomásból": kerülnünk kell a reggeli sportolást, mert testünk felébred, délben, hogy ne rontsa az emésztést, este pedig azért, mert zavarja az alvást. A legjobb idő tehát 10 és 16 óra körül lehet. Ilyenkor nincs probléma az emésztéssel vagy az ébredéssel. Elméletileg miért ne, a magyarázat kitart ...
Gyakoroljon reggel vagy este ?
Ezek az állítások azonban biztosan mosolyt csalnak a nap minden órájában edző magas szintű sportolókra.
2008-ban a tudósokat érdekelte ez a kérdés, és 27 sportolón végeztek tanulmányt. Az A csoport 7 és 9 óra között, a B csoport pedig 17 és 19 óra között edzett. E tanulmány eredményei azt mutattáka reggeli edzés és a kora esti edzés között nincsenek szignifikáns különbségek az izom adaptációjában.
Továbbá
A tudományos tanulmányok tehát érdekes kiindulópontot jelentenek a kérdés kezeléséhez. Olvasásuk során azonban egyrészt azt látjuk, hogy ellentmondások jelennek meg mindegyik között, másrészt, hogy az alanyok által elvégzett tesztek nem igazán tárnak fel. Az esetek többségében a kínált gyakorlatok izolációs mozdulatok, például a láb meghosszabbítása az izom adott időbeni erejének és amplitúdójának mérésére.
Ha egy dologra emlékezni kell, akkor az a legjobb, ha mindig egyszerre edzünk. Akár 6: 00-kor vagy 20: 00-kor edz, nem számít, mindaddig, amíg ez a menetrend napról napra megegyezik.