Mikor szabad gyermekem gyümölcslevet inni?
Az amerikai gyermekorvosok nemrégiben azt ajánlották, hogy az egy év alatti gyermekek ne fogyasszanak többé gyümölcslevet. Gyermekorvos Dr. Nadine Hess elmagyarázza, miről van szó.
Ez az, amit a gyermekorvos Dr. Nadine Hess
A csecsemőknek csak éves kortól szabad gyümölcslevet adni - Ez az új ajánlás az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémiától (AAP) származik, amely a gyermekek egészségére szakosodott orvosok szövetsége. Új kutatások kimutatták, hogy nincs táplálkozási előnye annak, ha a gyermeknek gyümölcslevet adunk korán. Ráadásul a lé nem olyan egészséges, mint sok szülő feltételezi - gyakran sok cukrot és kalóriát tartalmaz. A tanulmányok azt sugallják, hogy a sok gyümölcslevet fogyasztó gyermekek általában túlsúlyosak és fogszuvasodnak. Eddig a gyümölcslevet hat hónapos kortól ajánlották az AAP irányelvei.
A gyümölcslé a gyermek napi folyadékbevitelének csak egy kis részét teheti ki Fotó: iStock
A legjobb, ha a gyümölcslevet frissen préselik
12 hónapos kortól a gyümölcslé hasznos kiegészítő lehet a kiegyensúlyozott étrend számára a gyermekek számára - de frissen kell kinyomni. Ily módon a szülők jobban szabályozhatják a gyermek kalória- és cukorbevitelét is. A gyermekek táplálkozási tudatosságának erősítése érdekében a teljes gyümölcsöknek is szerepelnie kell az étlapon minden nap. Ennek két fő oka van: Gyümölcsevés után természetesen sokkal teltebb vagy, mint egy pohár gyümölcslé után - és másodszor kevesebb kalóriát fogyasztott. „Azt akarjuk, hogy a gyerekek megtanulják, mennyire egészséges a friss gyümölcs fogyasztása. Ha ehelyett csak levet kapnak, akkor nem növelik ezt a tudatosságot ”- mondta Steven Abrams, aki az AAP irányelv frissítésének társszerzője és a Texasi Egyetemen dolgozik.
Mennyi gyümölcslevet ihat a gyermekem?
Az AAP-szakértőknek is van ilyen A gyermekek számára ajánlott napi maximális gyümölcslé mennyiség az új irányelvnek megfelelően:
Egy és három év közötti gyermekek legfeljebb 120 milliliter naponta
A négy és hat év közötti gyermekek legfeljebb 170 milliliter naponta
Hét és 18 év közötti gyermekek legfeljebb 230 milliliter naponta
A víz és a tea különösen alkalmasak a gyümölcslevek egészséges alternatíváira. Ha nem akarja teljesen nélkülözni a gyümölcs ízét, ihat egy fröccsöt is.