KAKAÓ - SZUPERÉTEL - Victor Diaconescu

3 GYAKORLAT, HOGY Tónusos és kerek alja legyen a nyárnak

ERŐSÉGESSÉNEK ÉS MEGHATÁROZOTTAK AZ EXCENTRIKUS SZERZŐDÉSI KÉPZÉSEKKEL

Victor Diaconescu személyi edző

A kakaót kakaóbab aprításával állítják elő, hozzáadott cukor és tej nélkül, hogy édes íze legyen. Természetes állapotában a kakaóbab kissé keserű, de ha minden elképesztő előnyre rájön, megtanulja szeretni a gazdag aromát, a sötét és a sima színt. A kakaóban rengeteg antioxidáns található, amelyek megakadályozzák a betegségeket és csökkentik a koleszterinszintet.

Az antioxidánsok eltávolítják sejtjeinkből a szabad gyököket, hogy megakadályozzák a sejtek károsodását, így a test küzdhet a betegség ellen. Az antioxidánsok megragadják ezeket a szabad gyököket, és eltávolítják őket a testünkből, így láthatjuk, mennyire fontos ezeknek az erős tápanyagoknak a fogyasztása.

Tehát milyen előnyei vannak a kakaóbabnak?

• Több antioxidáns van benne, mint a zöld tea, a vörösbor és az áfonya együttvéve!
• Ez a legnagyobb élelmiszer-magnézium-forrás! A nagy mennyiségű magnézium szabályozza az anyagcserét és elősegíti a mentális tisztaságot. A magas magnéziumszint szintén segít csökkenteni a PMS tüneteit.
• Növeli az endorfinokat és növeli a szerotoninszintet.
• Teobromint tartalmaz, amely vízhajtóként működik és segít a toxinok eltávolításában.
• A fenil-etil-amint tartalmaz, amely hangulatjavító, és valójában természetes antidepresszánsként hat.
• Az ajánlott napi vasmennyiség 314 százalékát tartalmazza.
• Ként tartalmaz, amely segíti a körmök megerősödését, és elősegíti az egészséges hajat és bőrt.

Az optimális egészségügyi előnyök érdekében vegyen egy zacskó nyers kakaóbab morzsát vagy kakaóport, és adja hozzá az étrendjéhez. Ha a kakaóbab túl keserű, akkor az optimális táplálkozási előnyök érdekében vegyen 70% vagy annál magasabb kakaótartalmú csokoládét.

De ne feledje, hogy ez az erőteljes tápanyag, amely oly sok egészségügyi előnnyel jár, kalóriákat és zsírt is tartalmaz, ezért a legfontosabb a mértékletes fogyasztás. 30 grammra van szüksége az előnyök eléréséhez és az édesség utáni vágy kielégítéséhez.

30 gramm szerves kakaó a következőket tartalmazza: Kalória: 120; Zsír kalória: 23; Összes zsír: 2,5 g napi ajánlott 4% -os érték; Telített zsírok: 1,5 g, 7%; Nátrium: 20 mg, 1%; Összes szénhidrát: 19,0 g, 6%; Élelmi rost: 7,0 g, 28%; Fehérje: 5,0 g; A-vitamin 0%; C-vitamin 0%; 4% kalcium; Büszke a 16% -ra

Kakaó hozzáadásának módjai az étrendhez:

• Egyél kakaóbabot
• Adjunk hozzá kakaóport a fehérjeturmixhoz.
• Adjon hozzá kakaóport a fehérje muffinokhoz és a palacsintákhoz.
• Keverjen össze egy teáskanál kakaót diós vajjal, és házi "Nutellát" eredményezzen.
• Add hozzá a kakaóbabot a tökmaghoz, a dióhoz, a mandulához és a pekándióhoz! Egészséges snack
• Adjunk hozzá 1 teáskanál kakaót a görög joghurthoz, hogy csokoládéízű legyen.

Kakaó és kókuszgolyó - alacsony kalóriatartalom -

ÖSSZETEVŐK

2 csésze kibővített barna rizs

1 csésze cukrozatlan kókuszdió + 2 evőkanál díszítéshez

2 evőkanál természetes mogyoróvaj

100 ml cukrozatlan almalé

1 evőkanál kókuszolaj

tengeri só 1/2 teáskanál

Az összes hozzávalót egy tálban simára keverjük. Öntsük a keveréket a kivajazott muffintálcára, és szórjuk meg a tetején apróra vágott kókuszdióval. Tálalás előtt hűtőszekrényben legalább 20 percig megkeményedünk.

---