Mikor van a legjobb nap a megnézésre, mérlegelje magát
Az egyik ilyen a súly ... Egész nap ingadozik, és este nehezebbek vagyunk, mint amikor felébredtünk. Amit sokan nem tudnak: testtömegünk rendszeres ciklusnak van kitéve. A héten vannak olyan napok is, amikor nehezebbek vagyunk, mint mások.
Vasárnap vagyunk a legnehezebbek, pénteken pedig a legkönnyebbek
Brian Wansink, a Cornell Egyetem szerint a hétvégén hízunk, míg a héten kevesebb a súlyunk. Állítólag péntek délután vagyunk a legkönnyebbek.
Tehát, hogy lássuk diétánk sikerét, péntekenként mérlegelnünk kell magunkat, igaz? Pontosan ezt nem szabad tennie! Mert a tudós szerint a szerda különösen alkalmas mérlegelésre. A hét ezen napja a közepén van, ezért átlagértéket ad.
- Tartsa a ruhákat: Az 1. szabály a mérlegelésben - vegye le a ruháját! A ruhák csak felesleges fontokat adnak hozzá, amelyeket kerülni kell.
- Mérjen minden nap: Ne lépjen minden nap a mérlegre, ez nagyon lehangoló lehet. Hetente egyszer elegendő - a szerda a legjobb nap.
- Este lemérjük: Ha este megméred a súlyodat, hibázol. Mert egész napos evés és ivás után felesleges kilók gyűltek össze. A mérlegelésnek ezért a legjobb ideje a reggel.
- Csalódottan nézi a súlyát: Nem számít, milyen szám jelenik meg a mérlegen, maradjon nyugodt. Tisztában kell lennie azzal, hogy teste bizonyos ingadozásoknak van kitéve, és a testsúlya soha nem ugyanaz. Ez teljesen normális, és nem szabad, hogy felidegesítse.
Milyen gyakran mérlegelje magát?
Bár a súly csak egy szám, sokan naponta ellenőrzik, hogy milyen súlyúak. Különösen, ha fogyni akar, nehéz elkerülni a mérlegelést. De valóban előnyös, ha rendszeresen mérlegen állunk?
Wansink tanulmánya kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik rendszeresebben álltak a mérlegen, szintén többet fogytak. A tudós ezért azt javasolja, hogy hetente legalább egyszer ellenőrizze a testsúlyát.
De mindez a mérlegelés az egyéni alkotmányhoz is kapcsolódik. Ha valaki gyorsan ideges lesz, amikor a kijelzőn lévő szám kissé megnőtt, ennek a személynek nem szabad minden nap a mérlegre állnia. Figyeljen a napi hangulatára, és döntse el maga, hogy mikor a legjobb a szembenézés a testsúlyával.
Fogyás megfelelő étrend nélkül: megmutatjuk, hogyan is működik valójában. Testsúlycsökkentő tippjeink segítenek egészséges táplálkozásban a mindennapi életben, és megváltoztathatják fitnesz szokásait.
A svájci emberek millióit túl kövérnek tartják - de sokakat egyáltalán nem. Egy új módszer megmondja, mire jó a BMI.