Mikor van a legjobb napszak a mérlegelésre
Amikor sokat panaszkodom, azon kapom magam, hogy ide-oda ingadozok néhány fontot. Úgy tűnik, soha nem tudok pontos olvasmányt összehasonlítani egy másikkal.
Van olyan napszak, amikor a "valódi" súlyod van? Azt javasolja, hogy minden nap ugyanabban az időben mérjem meg magam (reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt?)?
Ha a beled enyhítése után megméred magad, akkor a súlyod egy kicsit pontosabb lesz, mint amit lemértél anélkül, hogy ennyit ettél volna. Valószínűleg a legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben mérlegeled magad. Egy tipikus napon az emberek többsége meglehetősen jól bevált rutint követ. Körülbelül ugyanabban az időben eszünk minden nap, körülbelül ugyanannyi folyadékot igyunk körülbelül ugyanabban az időben. Tehát mindaddig, amíg minden nap ugyanabban az időben mérlegel, a súlyingadozások pontosabban jelennek meg.
Személyes preferenciám az, hogy éjszaka lefekvés előtt lemérjem magam, de sokan inkább reggel panaszkodnak. Személyes tapasztalataim szerint (miután éjjel, majd másnap reggel lemértem magam) az éjszakai és a 8 órás alvás és a későbbi WC-szünet közötti súlykülönbség ritkán több, mint egy font.
Ráadásul mindenféle okból a testsúlya amúgy is napi 5 fontig ingadozik. Egy személynek csak hosszú ideig kell tartania a súlyát, például amikor Egy hét vagy akár egy hónap annak igaz elemzésére, hogy fogy vagy hízik-e.
Következetesség, következetesség, következetesség. Valószínűleg nem számít, hogy a nap melyik szakaszában mérlegeled magad, mindaddig, amíg minden nap ugyanabban az időben mérlegeled magad, hogy nyomon követhesd a haladást. Megállapíthatja, hogy a legkevesebb súlya reggel van, miután megkönnyebbült. Ahhoz azonban, hogy az idő múlásával pontos trendet kapjon, mérje meg magát minden nap ugyanabban az időben.