Értékelje tényleges fogyását - KOT

Elindította a KOT módszert, de a skálán elért eredmény nem felel meg az elvárásoknak, mégis úgy érzi, hogy lefogyott. Máskor úgy gondolja, hogy nem vesztett el semmit, de meglepetés! A mérleged jó fogyást mutat.

A tényleges fogyás értékeléséhez ne korlátozódjon a skálán megjelenő jelzésre. Bízzon önmagában és legyen mérőszalagja.

Miért mérnéd meg magad ?

A tested főleg vízből (50% és 60% között), majd izomból, zsírból és csontból áll. A skálán látható fogyás kielégítőnek tűnhet, de félrevezető lehet, nem tükrözi, hogy elvesztette-e a vizet, az izmokat vagy a zsírtömegét.

Egyes mérlegek megmutatják a testzsír százalékát, de nem nyújtanak információt izomtömegének alakulásáról.

Az izomtömeg fenntartása azonban annál is fontosabb, mivel az izmok nagy energiafogyasztók, ezért alacsony kalóriatartalmú étrendben vesznek részt a fogyásban. Másrészt a túlsúlyos egyének izomtömeg-csökkenése elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vagy még ennél is többhez vezet.

Ha tartós fogyást szeretne elérni, elengedhetetlen, hogy elegendő fehérjét fogyasszon az izomtömeg fenntartásához.

---