Mikor van a legjobb vacsorázni, és mi történik, sőt, ha éjszaka eszik Doktor
Utolsó hír
Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól
Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt
Egy román orvos elhunyja a szemét: Ezeknek a betegeknek nincs esélyük kórházainkban, mert….
Ki az orvos Cătălin Denciu, és mi köze van Nelu Tătaruhoz
Mi történt valójában a Piatra Neamț megyei kórházban. "Hogyan lehet egy testet szénsavasá égetni egy kórházi osztályon?"
10 intubált beteg halt meg egy tűzben, amely a Piatra Neamț megyei kórházban keletkezett
A Covid-19-es anyák biztonságosan szoptathatják-e újszülötteiket? WHO, a védőintézkedésekről a szoptatás alatt
3 egyszerű és hatékony módszer az émelygés leküzdésére
A modern ember élete magában foglalhatja az éjszaka közepén történő étkezést, de sok gondot fordít a több ételben felhalmozódó felesleges kilókra is.
Az orvosok részleteznek néhány ötletet, amelyek az éjszaka folyamán elfogyasztott étkezésekről szólnak, az édesítőszerekről, amelyek helyettesítik a cukrot, azzal a gondolattal, hogy kevesebb súlyt kapnak a túlzott mennyiségű víz fogyasztása miatt, hogy rövid idő alatt "többet" fogyhassanak.
Az első étkezés - 8.00-ig, az utolsó - 20.00-ig
Az éjszakai élet szerelmeseinek az a problémája, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Nem tanácsos lefekvés előtt enni, mert fennáll a "gyomorégés" és az emésztési zavar veszélye.
Az egészséges táplálkozás nem csak az elfogyasztott étel fajtája, hanem az az idő, amelyen a nap három fő étkezését szolgáljuk fel, valamint az, hogy hogyan kombináljuk az ételt a nap folyamán - mondja Dr. Bogdan Guinea, táplálkozási tanácsadó és orvos. vészhelyzet.
Az orvos azt javasolja, hogy a reggelit reggel 7.30-8.00, az ebédet 14.00 körül, a vacsorát pedig 20.00 óráig fogyasszák el. A nap fő étkezése között két gyümölcs- vagy tejtermékből álló snack ajánlott, 11: 00-kor és 17: 00-kor. Étkezés után testünk energiájának nagy részét az emésztésre irányítja. Ezért az éjszaka folyamán ébrenléti állapotba kerülve az energiafogyasztás csökken, és az ebben az időszakban elfogyasztott kalóriákat nem a szokásos módon használják fel a napi tevékenységek biztosításához, hanem felhalmozódnak a testben.
Ezért ajánlatos 20.00 után kerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, tiszteletben tartva mindenki belső óráját és ezzel elkerülve a nem kívánt kilogrammok megjelenését.
Az édesítőszerek elrontják a test kalóriaszámlálását
Az asztali cukor, a méz és a fruktózban gazdag kukoricaszirup sok kalóriát tartalmaz.
Ahelyett, hogy édesítőszerekkel helyettesítené őket, mivel azok jobban megfelelnek az alakjának, próbálja csökkenteni az elfogyasztott gyümölcslé, cukorka és más édesség mennyiségét.
"Kevesen tudják, hogy egyes édesítőszerekben van kalória. Tanulmányok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják a szervezet képességét a kalóriák „számlálására”. Testünk egyensúlyt teremt a szükséges kalóriák és az általunk fogyasztott kalóriák között, attól függően, hogy milyen édes az elfogyasztott étel. Minél édesebbek és sűrűbbek, annál több kalóriát tartalmaznak. Az édesítőszerek használata megzavarja ezt a folyamatot. Édesítőszerek (kevesebb kalória) fogyasztásával a test már nem tudja társítani az édes ízt a kalóriák számához, így amikor olyan termékeket is fogyasztunk, amelyek még cukrot is tartalmaznak, a test rosszul számolja az adott ételhez kapcsolódó kalóriákat. Ennek eredményeként több kalóriát fogunk fogyasztani "- részletezi Bogdan Guinea táplálkozási tanácsadó.
Ezért a táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy természetes édesítőket fogyasszanak mérsékelt mennyiségben, vagy jelentősen csökkentsék a bevitelt (körültekintéssel azok számára, akik más betegségben szenvednek).
A víz rövid ideig a jóllakottság érzetét kelti
Kétségtelen, hogy a víz létfontosságú a szervezet számára, de nem létfontosságú tényező a kilogramm elleni küzdelemben - állítják a táplálkozási szakemberek.
Valójában, ha sok vizet iszik, akkor már nem lesz szomjas, és kísértésbe eshet a magas kalóriatartalmú gyümölcslevek használatával.
De ha sok vizet ad az étrendhez anélkül, hogy bármit is megváltoztatna az étrendben, nincs különbség a súlygyarapodás elleni küzdelemben.
"Számos tanulmány kimutatta, hogy a test szükségletein felüli vízfogyasztás nem jár előnyökkel. A szervezet átlagosan 1,5-2 liter vizet fogyaszt naponta, ezért ezt a mennyiséget nem csak vízfogyasztással, hanem étellel is pótolni kell. A túlzott vízfogyasztás a gyomor "duzzanatához" és a jóllakottság érzéséhez vezet. De ez rövid ideig történik, a víz gyorsan távozik, és a napi felesleg súlyos egyensúlyhiányhoz vezethet "- magyarázza Bogdan Guinea táplálkozási tanácsadó.