Mikor van értelme meghatározni?
Téma beállítások
kijelző
Mikor van értelme meghatározni?
Szia kedves BB,
Meg akartam kérdezni, hogy mikor van értelme elkezdeni a definíciós fázist, mert véleményem szerint kevés értelme van, ha túl korán kezd el meghatározni, és sok izomtömeget veszít, majd úgy néz ki, mintha még nem edzett volna. ^^
183 magas vagyok és jelenleg 78-79 kg. Soha nem mértem a KFA-t.
El tudom képzelni, hogy lenne értelme az első meghatározási fázist 83 kg-nál kezdeni.
Nem várhat általános választ, amint azt már elmondta, ez a KFA-tól, a személyes követelményektől és mindenekelőtt a céljaitól függ!
Valójában csak 2 évig mehetne misére gond nélkül, akkor nyáron csúcsfigura nélkül kell lenned, de 2 év múlva biztosan van egy kalapácsos tested!
Tehát el kell döntenie, hogy szeretne-e remekül kinézni ezen a nyáron, kezdje áprilisban egy kicsit takarékosabb ételekkel, és ha van kedve hozzá, adjon hozzá kardió egységet.
Ha ez nem érdekel ezen a nyáron, akkor egyél és mozogj tovább.
Ha részletesebb információt szeretne, adjon meg néhány adatot.
A képek minden bizonnyal rendkívül hasznosak lennének abban, hogy segíthessenek Önnek, mert nélkülük nem lehet konkrét kijelentéseket tenni
Szerintem a nyár túl rövid távú . Inkább a 2 évet csinálom, és megpróbálom megfelelően felépíteni a tömeget. Ma délután/este képek és erősség adatok vannak:
Mindig melegítsen + 3 szettet - 12, 8, 6 ismétlés
BD 70.75.85
Arnold vállnyomás KH: 15; 17,5; 17,5
Guggolás (majdnem 2 hétig megint megsérült a térdem): 90; 95; 95
Evezés a gépen: 33; 35; 38
Deadlift (holnap térdsérülés miatt szünettel kezdem): 90 kg-nál
(Bicepsz: Sz-rúd + 15kg) valójában lényegtelen ^^
Vonat kétirányú megosztás után
1TE: mellkas, váll, bicepsz
- 1 nap szünet-
2.: hát, lábak, tricepsz
-1 nap szünet-
1TE.
Has most, majd edzés után, amikor még van erőm.