Mikor van étkezési Egészség
Napi három étkezés meghatározott órákban, vagy 2 óránként falatozás? Ebéd előtt böjt, vagy 19 óra után semmi sincs a szádban.?
Az utasítások annyira ellentmondásosak, hogy felzaklatnak. Az az igazság, hogy nem vagyunk egyformák. Tehát a legjobb az lenne, ha az étkezést a tipológia szerint készítené el. Az ájurvéda, az indiai hagyományos orvoslás három nagy emberi tipológiát ír le, ezeket "doshának" nevezik. Azonosítsa a típusát, és ennek megfelelően egyél!
Kapha Dosha "kövér és gyönyörű"(szárazföld és víz)
Kappa Dosha vagy, ha robusztus tested van, nagyon könnyen hízol, még akkor is, ha nincs rendkívüli étvágyad. Keményen ébred reggel és meglehetősen lassú vagy. Ebben az esetben tanácsos délig semmit sem enni. Csak igyál vizet. Ezenkívül hagyja abba az étkezést naplemente után, ha a testsúlyát kordában akarja tartani.
Szóval korlátozódjon napi két étkezésre, az egyik 12-kor, a másik 18-19-kor. Cserélje ki a harmadik asztalt szeretettel! Az ilyen típusú embereknek sok energiájuk van, de nehezen viselik őket. A Kappa Dosha számára ajánlott az emésztéshez szükséges fűszereket enni: gyömbért, borsot, kakukkfüvet, bazsalikomot.
Pitta Dosha "szenvedélyes és fűszeres"(Tűz)
Ennek a dózishoz a testméret átlagos. Meleg vagy és lenyűgöző étvágyad van. Szerencsére az emésztésed nagyon jó, mindent felfalsz, akárcsak a tüzet. Jó lenne, ha mindig egy alma vagy keksz lenne a táskádban, hátha hirtelen megéhezel. Nagyon ideges lehet, ha türelmesnek kell lennie.
Étkezési idő? Pont akkor, amikor akarja. Egyél kevesebbet, de gyakrabban. A jó emésztés ellenére nagyon érzékeny az E-re - tartósítószerekre és szintetikus anyagokra -, és teste hevesen reagál: kiütések, láz, gyomorfájdalom. Természetes ételeket ajánlunk, mértékkel fogyasztva, túl sok fűszer nélkül. Elég fűszeres vagy!
Vata Dosha "mint egy modell"(levegő)
Akkor illeszkedik a Vata Dosha-ba, ha gyenge és vékony teste van, függetlenül attól, hogy magas vagy vékony. Hideg és száraz vagy, étvágyad nagyon változó. Ma mindent megeszel, ami a kezedbe esik, holnap még az ételhez sem érsz. Nagyon nehezen hízik. Számodra a szigorú étkezési programot találták ki, és te vagy az, aki számára igaz a "Reggeli a nap legfontosabb étkezése" kijelentés.
Az egyensúly megteremtése érdekében fontos, hogy tartsa tiszteletben a három ételt és ideális esetben ugyanabban az órában! Ezenkívül az ebédnek tartalmaznia kell levest vagy forró levest. Ne csak őrölje szárazra. Változó étvágyát fegyelmezettnek kell lennie, ha még néhány kilót szeretne meghízni.
Jó étvágyat!
Speciális tanácsadó: Dr. Marilena Galca
Fénykép: Shutterstock