Mikroszunda Hogyan gyakoroljuk a mikrózást és alvást

Mikro-szundikálás, villámcsapás, "teljesítmény-szunyókálás" vagy villanásszundítás. Nem számít, hogy hívod, ez a rövid alvásszünet mindenkinek jó, aki gyakorolja. Tippjeink a könnyű pihenéshez 5-20 percig.

hogyan

Mikropattanás az akkumulátorok újratöltéséhez

Profi sportolók által szinkronizált elősegíti a gyógyulástés különösen a versenyek előtti felkészülés, mikro-szundikálás vagy "power-nap", dicsérik az alvási szakemberek is, akik mindenkinek tanácsot adnak. Nem csoda, hogy ez az energikus szundítás elűzi a stresszt, növeli a teljesítményt, éberebbé és éberebbé tesz (1). Azoknak a hallgatóknak, akik át akarják vizsgálni a vizsgáikat, például egy mikropattanás segít megszilárdítani a tanulási memóriát. Az alkalmazottak számára az ebéd utáni szunyókálás segít abban, hogy produktívabbak és koncentráltabbak legyenek a munkában.

A szunyókálás másik előnye,

A megfelelő időzítés

Patrick Lesage, az alvásszakértő és a teamdenuit.fr szakembere számára az expressz pihenés ideális tartománya ideális 5 és 20 perc között.