MillionsFriends áttekintés - könnyebb fogyás személyre szabott táplálkozással
Tavaly tesztelhettem a MillionFriends 14 napos programját. A MillionFriends céget német táplálkozási szakemberek alapították, és a Lübecki Egyetemmel együttműködve fejlesztették ki. A MillionFriends arról szól, hogy személyre szabott táplálkozási javaslatokat adjon a 14 napos teszt után. Itt központi szerepet játszik a vércukorszint és a bélbaktériumok. A MillionFriends név pontosan ezekből a bélbaktériumokból származik, mert emésztőrendszerünkben mintegy 500 billió van belőlük. Összetételük többek között meghatározó immunrendszerünk szempontjából.
Hogyan működik ez az egész?
Nagy csomagot kap a következő dokumentumokkal és kiegészítőkkel:
- részletes utasításokat
- táplálkozási kézikönyv, különféle "kihívásokkal"
- konyhai mérleg úgynevezett "tesztétkezések" mérésére
- 2 tasak glükózzal tesztétkezéshez
- egy hosszú távú vércukor-mérő, amely tartalmaz egy érzékelőt
- egy székletminta cső
- különféle visszatérő csomagok
- Hozzájárulási formák
- mérőszalag
A „MillionFriends” - a bélbaktériumok - vizsgálatához székletminta szükséges. Ez az egyetlen módja a mikrobiom vizsgálatának. A székletmintát a mellékelt borítékban lévő műanyag csőben ingyenesen elküldik a MillionFriends részére. Ön itt is kitölt egy hozzájárulási nyilatkozatot, hogy mindent ennek megfelelően lehet megvizsgálni.
A teszt második része a felkaron a vércukorszint mérése 2 héten keresztül annak megértése érdekében, hogy a vércukorszint hogyan reagál a különféle ételekre, és hogy megtudja, jobban tudja-e metabolizálni a fehérjéket vagy a zsírt, vagy „vegyes típusú”-e. Az alkalmazást arra is felhasználnia kell, hogy dokumentálja, mit evett ez alatt a 2 hét alatt, hogy a végén nyilatkozatot lehessen tenni arról, hogy melyik ételre hogyan reagál. Az érzékelő rögzítése egyébként egyáltalán nem árt. Van egy applikátor, amelyet egyszerűen a bőrre helyeznek, majd lenyomhatja, és az érzékelő a bőrön ül, és egy nagyon vékony mérőpálca megy a bőr alá a bőr alatti zsírszövetbe, ahol meg lehet mérni a vércukorszintet.
A vizsgálati szakasz
Az érzékelőnek egy órára van szüksége az első kalibráláshoz, majd megjeleníti az első mért értékeket a kis mini-számítógépben. Az első 24 óra azonban még mindig nagyon ingadozó, és 24 után már a megfelelő tesztfázissal kezdheti.
Amit szem előtt kell tartania, hogy minden étkezés előtt és után 2 órás szünetet kell tartani, amelyet valóban értékelni kell. Tehát, ha a 80 gramm tésztát tesztétkezésként eszi meg, utána nincs joghurt, még akkor sem, ha rendesen így tenne. A próbaétkezések egy részét megadják, és minél többet próbál, annál könnyebb nyilatkozatot tenni arról, hogy mely ételek felelnek meg Önnek.
Ez magában foglalja néhány dolog "tiszta" elfogyasztását is. Ide tartoznak például a burgonya, a rizs, a fehér kenyér, a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a tiszta glükóz, amelyet vízben oldunk ital készítéséhez. A csokoládét és a nyúlós medvéket is tesztelik. A különböző kombinációkat ezután kihívásoknak nevezzük. Fehér kenyér mellett a „tiszta” változat mellett dió nugát krémet vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy vajat is fogyaszthat a tetején! Először néhány dolgot meg kellett vennem, mert valójában soha nincs csokoládékrém és fehér kenyér a házban.
Mire kell figyelni?
Minden étkezés, amelyet nem ad meg az alkalmazásban, nem értékelhető. Elsősorban a tesztétkezésekre szorítkoztam, és különben a Diet Coke-t és a Flammkuchen-t teszteltem. Ami a Diet Coke-t illeti, érdekelt, hogy valóban megtörténhet-e, hogy a vércukorszint emelkedik, ha „édeset” iszol valami édes nélkül. Ez nem így volt! Nem emelkedik vagy csökken a vércukorszint.
Mi történik a 14 nap után?
A 14 napos tesztfázist követően az olvasót postai úton ingyenesen visszaküldik a Millions Friends számára értékelés céljából.
Az eredmények - vagyis a jelentés - ezután automatikusan megjelennek az alkalmazásban. Az információ arról, hogy a jelentés online, e-mailben érkezik.
Az értékelés részletes, és valóban foglalkoznia kell vele. Az egyes tesztétkezéseket a vércukorszint emelkedésének intenzitásától függően soroljuk fel. Így megtudhatja a személyes "felsőket" és a "papucsokat". Információt is kap arról, hogy milyen típusú vagy - én vagyok a vegyes típusú zsír és fehérje. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint-emelkedés szempontjából számomra nincs nagy különbség, hogy zsíros vagy fehérjét eszem-e.
Még egy pillanatig várnia kell a mikrobiom (a bélbaktériumok) kiértékelésére. Nekem ez körülbelül 4 hét volt. Az alkalmazásban megtekintheti a bélbaktériumok egyedi összetételét is. Itt azt is leírják, hogy az adott baktériumtípus mire jó, és hogy arányos-e (sok, kevés vagy normális mérték a baktériumok mennyiségét illetően).
Visszajelzés tőled
Sokszor megkérdezték tőletek, hogy cukorbeteg vagyok-e. Mivel az érzékelőt pontosan erre a betegségre használják. Volt, aki kritizált. Sajnos ezek az érzékelők gyakran nincsenek raktáron, és különösen a cukorbeteg gyermekek számára kiváló módszer a vércukorszint mérésére anélkül, hogy naponta többször kellene szúrniuk. Köszönöm ezt a konstruktív visszajelzést, amelyet szintén ennek megfelelően továbbítunk.
Következtetésem
Sokan kérdezték tőlem, hogy teljes áron elkészítettem volna-e a MillionFriendst. Táplálkozási szakemberként természetesen szuper kíváncsi vagyok, és szeretek ezzel az egész témával foglalkozni. Szóval igen. Tudom, hogy ez sokaknak „sok pénznek” hangzik.
Ha azonban belegondolunk, hogy az egyes résztvevők számára mennyi munka folyik ebben a személyes elemzésben, az árat indokoltnak találom. A mikrobiomot a laboratóriumban elemzik, és kiváló minőségű orvosi anyag. Megkapja a mérleget és az összes visszaküldött borítékot is.
Szuper éleslátónak találtam. Például a fehér kenyér és a csokoládékrém nem igazán zavar, és tudom, hogy nem kell mindig annyira démonizálnom. Tehát nagy téma számomra a bélflóra felépítése. Mindenesetre ezentúl különös figyelmet fordítok az egészséges bélbaktériumok felépítésére, és ennek megfelelően módosítom az étrendemet, valamint az egészséges bélbaktériumokat is ellátom.
Te is ott vagy?
Ha kedve támad tesztelni a MillionFriends szolgáltatást, kérjük, győződjön meg arról, hogy mindent alaposan mérlegel és megjegyez 14 napig, és hogy nem teljesen szabadon választhatja ki az ételt vagy az időzítést. A teszt részben korlátozhatja jelenlegi étkezési szokásait. De végül csak két hét van, és rövid időre kezelhetőnek találom. Egyébként a táplálkozási konzultációt is lefoglalhatja a jelentéssel annak érdekében, hogy az eredményeket közvetlenül megbeszélje a Million Friends táplálkozási szakértővel és megtegye az első változtatásokat.
Itt láthatja újra egy rövid videóban, hogy a Millió barát miért segíthet a fogyásban:
A kóddal "MFO18STEPH 10 százalékos kedvezményt kap az eredeti MillionFriends csomagból, és maga is megtudhatja, hogyan működik az anyagcsere. Csak kattintson a linkre, és rendelje meg a tesztcsomagot haza. Itt elvégezheti a tesztet is, hogy meggyőződjön arról, hogy alkalmas-e a MillionFriends teszt szakaszára. Várakozással tekintek a MillionsFriends beszámolójára is, és arra, hogy mit vehetne magával az étrendjéhez.