ZABPEHELY

Reggelinél, uzsonnaként.
A diéta és a sportos gabonafélék királynője.
Ízléses zsemle recept.

zabpehely

Táplálkozási hozzájárulások és előnyök:

Kevesebb kalória, mint a legtöbb reggeli müzli, még alacsony zsírtartalmú is.

Hozzáadott cukrok és lipidek nélkül, ellentétben a krueslissel: ezek az összevont gabonafélék, amelyek közel 500 kalóriát/100 g.

Elengedhetetlen a szénhidrátok energiává történő átalakulásához.

Adag = 0,2 mg = a sportoló napi szükségletének 15% -a.

Antioxidáns és gyulladáscsökkentő.

Erősen megnövekedett igények a sportolók körében.

Oxigén szállítása és vörösvértestek képződése a vérben.

Izomösszehúzódás.

Ha hiány : fáradtság az erőkifejtésen, görcsök.

Részt vesz az izmok összehúzódásában.

A fehérjék felépítése.

Pufferolja a test savasságát (tejsav) az erőkifejtés miatt.

Antioxidánsok és izomjavítás. Tehát jobb gyógyulás.

Néhány tipp:

  • A zabpehely növényi fehérjéket tartalmaz, ezért a szervezet kevésbé asszimilálódik, mint a húsfehérjék.

Keverje össze őket egy tejtermékkel (tej, túró stb.), Hogy növelje felszívódásukat.

  • A zabpehely teljes kiőrlésű, amely megtartotta külső "héját".

Célszerű a teljes ételeket (vagy általában a hámozatlant) ORGANIC-ban fogyasztani, mert a peszticidek főleg a külső rétegükön csoportosulva találhatók meg.

  • A kemény szívűeknek tudják, hogy a melegen elfogyasztott zabpehely glikémiás indexe (GI) növekedni fog a főzés során. A legjobb az, ha hidegen kóstoljuk meg őket, de ez ízlés kérdése is !