A foszfor egészségügyi előnyei
A foszfor szerepe a testben
A foszfor egy ásványi anyag, amelyre a testnek számos alapvető funkció ellátásához szüksége van. Természetesen jelen van az élelmiszerekben, de az élelmiszer-feldolgozás még nagyobb mennyiségű foszfor hozzáadásához vezethet.
Az emberi test foszfort használ az erős és egészséges csontok fenntartásához, de az egészséges fogakhoz is. A foszfor segít a szervezetnek a hulladék eltávolításában és speciális fehérjék termelésében, amelyek segítik a sejtek és szövetek helyreállítását és fejlődését.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Amikor foszforbevitelre van szükség?
Megfelelő foszforbevitel révén hozzájárul bizonyos testfunkciók javításához, amelyek magukban foglalják:
A legtöbb ember elegendő foszfort kap a kiegyensúlyozott étrend betartásával. Bizonyos egészségi állapotú, például vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknek azonban szükség lehet a foszforbevitel módosítására.
A foszfor 7 alapvető előnye
A foszfor számos egészségügyi előnnyel jár, mert számos különböző rendszerre hat a szervezetben. Ennek az ásványi anyagnak néhány legfontosabb előnyét a következők képviselik:
- a csontrendszer, de a fogak optimális állapotának fenntartása;
- az izmok összehúzódásának támogatása;
- az izmok gyógyulásának elősegítése edzés után;
- a mérgező hulladék szűrése és eltávolítása a vesékből;
- az idegrendszer egészségének elősegítése;
- a DNS és RNS termelésének támogatása;
- az energiafogyasztás és a testben történő tárolás kezelése.
Magas foszfortartalmú ételek
A normális és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a legtöbb ember számára a szükséges foszfort. Ez különösen igaz, ha az étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek fehérjét és kalciumot tartalmaznak. Így a legtöbb fehérjében gazdag étel kiváló foszforforrás, és a példák a következők:
- csirke hús;
- Pulykahús;
- Sertéshús;
- Tenger gyümölcsei;
- Hal hús;
- különféle magok;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például joghurt és túró;
- diófélék.
További fontos, de kevésbé fehérjében gazdag foszforforrások:
- fokhagyma;
- krumpli;
- teljes kiőrlésű gabonák;
- brokkoli;
- kandírozott gyümölcsök.
Meg kell azonban jegyezni, hogy amikor alacsony a fehérjeszint, a testnek nehézségei lehetnek a foszfor felszívódásában.
Melyek a foszforigények?
A foszforigény az életkortól, de más tényezőktől is függ. Ezért nagyon fontos tudni, hogy egy személy különböző alapbetegségekben szenved-e, mivel ezek befolyásolhatják a foszforszintet. Általában az embereknek a következő mennyiségű foszforra van szükségük minden nap:
- 0-6 hónapos csecsemők - 100 milligramm;
- 7-12 hónapos csecsemők - 275 milligramm;
- 1-3 éves gyermekek - 460 milligramm;
- 4-8 éves gyermekek - 500 milligramm;
- 9 és 18 év közötti emberek - 1250 milligramm;
- 19 év feletti felnőttek - 700 milligramm.
Fontos szempont, hogy a terhes és szoptató nőknek nincs szükségük további foszformennyiségre.
Az emelkedett foszforszinttel kapcsolatos kockázatok
A legtöbb ember számára a túl sok foszfor bevétele nem jelent problémát. Azonban krónikus vesebetegségben szenvedők, vagy akiknek a szervezetnek nehézségei vannak a kalcium kezelésében, lehetséges, hogy a foszfor túlzott mennyiségben halmozódhat fel.
Ha egy személy vérében túl magas a foszforszint, fennáll a veszélye annak, hogy különféle egészségügyi szövődmények alakulnak ki. Például a foszfor eltávolíthatja a kalciumot a csontokból, ami törékenységükhöz vezet. A kalcium foszforral is kombinálódhat, és lerakódásokat képezhet a test lágy szöveteiben. Ezek a lerakódások jelentősen növelik a szívroham, agyvérzés vagy a halál kockázatát.
Gyömbér és egészségügyi előnyei
A zeller egészségügyi előnyei
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
A legújabb tanulmányok szerint a szervezetben a felesleges foszfor veszélyesebb lehet az egészségre, mint azt korábban gondolták. Egy 2017-es tanulmány szerzői megállapították, hogy a túlzott foszforbevitel a következő mellékhatásokat okozhatja az állatokban:
- meszesedések az érrendszerben és a vese rendszerben;
- vesekárosodás;
- befolyásolja a vizelet fehérje szintjét;
- korai halál.
További vizsgálatokra van szükség azonban a foszforfelesleggel járó kockázatok emberben történő meghatározásához.
Alacsony foszforszinttel kapcsolatos kockázatok
A legtöbb ember megfelelő mennyiségű foszfort kap az étrendjében, de egyes emberek csoportjainak nagyobb mennyiségekre lehet szükségük, mint másoknak. Magas foszforigényűek azok a cukorbetegek, akik inzulint szednek a vércukorszintjük szabályozására, de az is, hogy miért szenvednek alkohollal kapcsolatos rendellenességektől.
Meg kell jegyezni, hogy egyes gyógyszerek képesek csökkenteni a szervezet foszforszintjét. Ezeket a következők képviselik:
- angiotenzin konvertáló enzim inhibitorok;
- néhány antacid;
- kortikoszteroidok;
- néhány vízhajtó;
- néhány görcsoldó gyógyszer.
A cukorbetegeknek vagy a fent felsorolt gyógyszerekkel kezelteknek tisztában kell lenniük az alacsony foszforszinttel járó tünetekkel. Ezeket a tüneteket a következők képviselik:
- étvágytalanság;
- fáradtság;
- ízületi fájdalom és csontfájdalom;
- légzési rendellenességek;
- elektrolit-egyensúlyhiányok;
- zavartság és dezorientáció;
- ingerlékenység.
Ritka esetekben az alacsony foszfortartalmú emberek kómát vagy más életveszélyes szövődményeket tapasztalhatnak. A legtöbb esetben az orvosok korrigálhatják az alacsony foszforszintet az alapbetegség kezelésével. Így orvosa javasolhatja az embereknek, hogy változtassanak étrendjükön, vagy fogyasszanak étrend-kiegészítőket annak biztosítása érdekében, hogy elegendő foszfortartalmuk legyen.
következtetések
Az emberi testnek foszforra van szüksége számos alapvető funkciójának ellátásához. A foszfor olyan ásványi anyag, amely optimális mennyiségben jut be a szervezetbe az élelmiszer révén. Így a legtöbb ember egyszerű, kiegyensúlyozott étrenden keresztül kapja meg a szükséges mennyiségű foszfort. Bizonyos egészségi állapotokban szenvedőknek, de bizonyos gyógyszerekkel kezelt embereknek is szükségük lehet a foszforbevitel növelésére vagy csökkentésére.
Még akkor is, ha alacsony vagy túlzott foszforszint viszonylag ritka esetekben fordul elő, mindenkinek, akit érdekel az optimális foszforbevitel, vagy akinek foszforhiánytünetei vannak, minél előbb beszéljen orvosával. Helyesen tudja értékelni a helyzetet, és a legjobb megoldásokat tudja ajánlani. Ezenkívül az orvos felkeresésével elkerülheti az ásványi anyag kóros szintjével járó súlyos szövődményeket.