Milyen a szaunázás

Mit kell tennie szaunázás közben ?

Frissítve 2013. október 29-én, 15.33-kor.

milyen

A szaunát szabadon, kötelezettség nélkül gyakorolják. Bizonyos, tapasztalatokon alapuló szabályok azonban lehetővé teszik az olyan kellemetlenségek elkerülését, mint a fulladás, a klausztrofóbia vagy a fejfájás.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, 1h00-1h30 kell, a három szakasz a szaunában. Mielőtt belépne a kabinba, nagyon kellemes hideg zuhany, szappan, öblítés és szárítás. A szaunát meztelenül veszik, de ne felejtsen el egy törölközőt ülni vagy feküdni. A kabin hőmérsékletének legalább 75 ° C-nak kell lennie. Eleinte a hőség nagyon fojtogatónak tűnik, még az a benyomásunk is van, hogy nehezen lélegezünk.

A jó kikapcsolódáshoz jó lefeküdni az egyik alsó padra, ahol kevésbé erős a meleg. Az izzadás általában 5 perc múlva jelentkezik. Ezután észreveszi, hogy "szürke", "piszkos" izzad. Megnyílnak a bőr pórusai. Ne dobjon vizet azonnal a kövekre. Az így létrejött nedvesség párolgása erősíti a fojtogató hő benyomását. A legjobb az utolsó két percben leülni. Legkésőbb 7-10 perc után szálljon ki, mielőtt szükségét érzi. Tíz percig pihenjen! Először vegyen le egy hideg zuhanyt - ez nem olyan nehéz -, hogy megtisztítsa magát, majd levegőt lélegezzen be, nyugodt és hűvös helyen.