Milyen aminosavak; s támogatja Marie Claire-t

támogatja

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Esszenciális aminosavak: mindenki számára nélkülözhetetlenek
22 aminosav játszik fontos szerepet a szervezetben: izomszövet fejlesztése, az agy aktivitásának fenntartása, energiatermelés, az immunrendszer erősítése ... A szervezet képes a meglévő aminosavak nagy részének szintetizálására, kivéve 8 úgynevezett "esszenciális" aminosav közül: metionin, triptofán, valin, lizin, fenilalanin, izoleucin, treonin és leucin. Mivel az esszenciális aminosavakat a szervezet nem képes előállítani, forrásuknak feltétlenül tápláléknak kell lennie. Az esszenciális aminosavak hiánya fontos biológiai rendellenességeket, sőt bizonyos betegségeket is okozhat ... Ezért tanácsos rendszeresen fogyasztani az esszenciális aminosavakban gazdag ételeket. Különösen a tojás nagyon jó étel, mivel mind a 8 esszenciális aminosavat jó mennyiségben tartalmazza. Egyéb érdekes táplálékforrások: baromfi, marhahús, hal, tehéntej, sajt, szójabab, hüvelyesek (pl. Lencse, szárazborsó) és teljes kiőrlésű gabonafélék.