Milyen ásványvizet vagy fizetést inni? Válassza ki a vizet a test igényeinek megfelelően! Sovány vagy kövér
Tudja meg, milyen sima vagy ásványvizet érdemes inni a test szükségleteitől függően!
A víz elengedhetetlen alkotóeleme testünknek - a felnőttek súlyának 60% -át, azaz 60 literes nőknél 36 liter vizet jelent. Vízkészleteink segítenek többek között a test hőmérsékletének fenntartásában és a toxinok természetes eltávolításában. Naponta 2-3 liter vizet veszítünk izzadással, vizelettel vagy légzéssel, ezért naponta legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztanunk a vízháztartásunk fenntartása érdekében.
A szakemberek azt javasolják, hogy változtassanak az ásványvíz típusain, és ne fogyasszanak túl sok mineralizált vizet. Ehelyett egészségügyi kezeléseket végezhet valamilyen ásványvízzel, az Ön igényeinek megfelelően. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a könnyebb választásban!
- Fogyasszon diétát vagy más étrendet
A diéta betartása esetén ajánlott több mint 1,5 liter vizet inni naponta. Nemcsak a felesleges kilók és a méreganyagok gyorsabb eltávolításában segít, hanem a táplálkozási korlátozások okozta hiányosságokért is szüksége van a szervezetének.
Az étrend és az étrend gyakran szegény a kalciumban és magnéziumban gazdag ételekben, ezért kiegészítheti magas kalcium- és magnéziumtartalmú ásványvízzel. Ez a fajta ásványvíz segít formában maradni és energikus lenni az étrend alatt. Ez az ajánlás kiegyensúlyozatlan étrendű emberekre is érvényes.
- Menopauza miatt
A menopauza közeledtével és közben a csont ásványianyag-sűrűsége csökken. A magas kalciumbevitel, például napi 1200 mg csökkenti a csontgyengüléssel járó csontritkulás kialakulásának kockázatát. Kalciumban gazdag ásványvíz (több mint 150 mg/liter) segít fenntartani a csontsűrűséget.
- Ön terhes vagy szoptat
Terhesség alatt és szoptatás alatt a test igényei megváltoznak. Még jobban kell hidratálnia magát: terhes állapotban ajánlott napi 1,6 liter vizet inni, ha szoptat, napi 2,1 liter vizet kell inni. Emellett a szervezetnek napi 100 mg extra kalciumra és napi 30-40 mg extra magnéziumra van szüksége. Válasszon olyan ásványvizet, amely megfelel ezeknek az igényeknek!
- Stresszesnek és/vagy fáradtnak érzi magát
A stressz és az átmeneti fáradtság ellen támaszkodjon magnéziumban (étcsokoládé, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek) gazdag étrendre, amelyet legalább 50 mg/liter magas magnéziumtartalmú vízzel egészít ki. Ez a fajta ásványvíz ideális a 2-3 napig tartó fáradtság elleni övekben.
- Problémái vannak az emésztéssel
A bikarbonátban gazdag vizek megkönnyítik az emésztést és felgyorsítják a gyomor kiürülését. Ezért a magas bikarbonáttartalmú ásványvizek kiválóak, különösen azokban az időszakokban, amikor hajlamosak a túlzott ételre.
- Rendszeresen sportolsz
Amikor sportol, izzadással sok vizet ürít. Az intenzív egyórás edzés egy-két liter víz elvesztését eredményezheti! Ezért az edzés előtt, alatt és után vizet kell inni, hogy ellensúlyozza ezeket a vízveszteségeket. Ezenkívül a víz segít enyhíteni a görcsöket és a fájdalmat azáltal, hogy megszünteti a tejsavat, amelyet a vizelet terhelése okoz. Edzés közben válasszon sima vizet; a fizikai megterhelés után gyorsabb felépüléshez válasszon magas bikarbonáttartalmú ásványvizet.
- Ön magas vérnyomásban szenved
Ha magas vérnyomásban vagy más szív- és érrendszeri betegségekben szenved, alacsony sótartalmú (hiposzódás) étrendet kell követnie. Ezért az ásványvízzel elfogyasztott nátrium nem haladhatja meg a 200 mg/liter értéket.