Milyen betegségek árulkodnak az álmatlanságról

Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.

milyen

Képgaléria

És ezek a jelek elárulnak bizonyos betegségeket, például szorongást vagy depressziót. Fontos, hogy kezeljék őket, mert a 8 órás egészséges alvás váratlan előnyökkel járhat a szervezet számára, sőt csökkentheti a fogyni vágyók étvágyát.

Nehezen alszik, felébred éjszaka közepén, vagy fáradtabb vagy reggel, mint este? - Ez néhány jel arra utal, hogy problémái vannak. Az ingerlékeny állapot mellett a minőségi alvás hiánya miatt megbetegedhetünk.

Oana Deleanu orvos, somnológus: "Mindenképpen beszélhetünk szorongásról vagy depresszióról. Kézzel együtt járnak az álmatlansággal. Nem jelenik meg hirtelen. Azért fordul elő, mert az élet során problémákat, gondokat halmozunk fel."

Jó hír, hogy az enyhe álmatlanság ellen lehet küzdeni.

Gabriela Bondoc, pszichológus: "Olyan lefekvési szertartást kell végeznünk, amely nem tartalmaz telefonokat, képernyőket, tévéket, laptopokat vagy videókat. Ehelyett adhatunk hozzá forró teát vagy tejet, zuhanyzót, olvasott könyvet."

Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, a szakemberek azt tanácsolják, hogy keressenek fel pszichológust vagy pszichiátert.

Az egészséges alváshoz a test helyzete is nagyon fontos. A nyaknak és a törzsnek ugyanazon a képzeletbeli vonalon kell lennie. Ha a nyakad magasabb vagy alacsonyabb, mint ez a vonal, akkor a nyakizmaid feszültek lesznek, és nem lesz nyugodt alvásod.

Megéri fáradozni, hogy megfelelő párnát keressen. Nyolc óra jó alvás ad energiát, erőt a koncentrációhoz, és segít a fogyásban.

Dr. Oana Deleanu, somnológus: "Alvásban két hormon szekretálódik, a leptin és a ghrelin. Ezek ellensúlyozzák egymást, az egyik éhséget, a másik jóllakottságot okoz. Minél többet alszunk, annál inkább jóllakunk."

A gyerekeket fix lefekvés, egy csésze meleg tej, de a szüleik által olvasott történetek is segítik.

Az Instagram ProTV News oldalon képeket találhat a világ pillanatáról!

Iratkozzon fel ingyenesen a Pro TV News hírlevelére a WhatsApp-on. Minden nap megkapja telefonján a legfontosabb híreket!