Milyen célt kell kitűznöm a fogyásért Blog d; egy Cyclo; Anya
A napsütéses napok következtében a vágy, hogy gyorsan elveszítsük a felesleges kilókat, megszállottsággá válhat.
A tiszta és ésszerű elme megőrzése érdekében ebben a cikkben meglátjuk, hogy milyen célt tűzhetünk ki az egészséges fogyás érdekében nyomás nélkül.
tényleg túlsúlyos?
Kezdetnek jó lenne tudni, hogy valóban túlsúlyos-e.
A megjelenés és a soványság diktatúrája miatt társadalmunkban sokan híznak annak ellenére, hogy teljesen "normális" súlyúak (orvosi szempontból).
Először is megválaszoljuk ezt a kérdést a BMI (testtömeg-index) kiszámításával.
A BMI kiszámítása
Annak meghatározásához, hogy melyik súlykategóriában van, vagyis normális testsúlyú, túlsúlyos vagy alsós, a legmegbízhatóbb index, amelyet az orvostudományban leggyakrabban használnak: a BMI (még ha nem is tökéletes, egyetértünk;)
A BMI kiszámításához használja ezt a képletet:
BMI = Súly (kg)/Magasság² (m)
Például egy 1m60-as és 63 kg-os nő esetében:
A " alapértelmezett "belépett 20 és 25 férfiak és között 19. és 24. sz nőknek.
Ezen BMI alatt alacsony vagy túlsúlyos.
Ez az index természetesen csak tájékoztató jellegű.
Határozza meg a célját
Most számolta ki a BMI-jét, és az eredmény egyértelmű: túlsúlyos!
Akár esztétikai okokból, akár egészségügyi okokból, le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat.
Azt azonban nem igazán tudod, hogy mennyit kell veszíteni.!
2 kg? 10 kg? 20 kg vagy több?
Az alábbiakban felajánlom a fogyás céljának kitűzésére szolgáló módszert.
Az ideális súly
A cél kiszámításával egyértelmű célt tűzhet ki ideális súly.