Milyen csal étkezés elősegíti a súlygyarapodást A blog

blog

Hogyan lehet izomtömeget szerezni egy csalással ?

Mindenekelőtt fontos, hogy ne keverjük össze a tömeggyarapodást és a súlygyarapodást. A tömeg és ezért az izomtömeg növeléséhez biztosítani kell a testnek valamit a gyártáshoz, ehhez pedig kalóriákra van szüksége. De túlzottan enni, fennáll a súlygyarapodás és az étrend veszélyeztetésének kockázata.

A cheat-étkezésnek köszönhetően hatékony tömeggyarapodáshoz nemcsak a kalóriák számát kell növelnie, hanem mindenekelőtt a zsírból és szénhidrátokból származó kalóriákra kell összpontosítania. A lipidek különböző ételekben találhatók: tojásban, halban, húsban, tejtermékekben vagy különböző olajokban: napraforgó, olíva, repce, földimogyoró ...

Ami a szénhidrátokat illeti, a fő források a gabonafélék, keményítők, gyümölcsök, bizonyos zöldségek (burgonya, zöldborsó, paszternák, főtt lencse ...) vagy akár hüvelyesek. Fontos a fehérjefogyasztás a csalás közben is, mert ezek valódi üzemanyagot jelentenek testünk számára is.