Milyen desszertet fogyasszon, amikor a r; gime
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/AnnaPustynnikova
Van néhány fontod, amit leadhatsz, de minden nap hunyorogsz a környékeden található pékség édességein ?
Két jó hír: a diéták során a desszertek nem tiltottak, sőt lehetségeskönnyítsd meg a süteményeidet kedvenc !
Az elképzelés nem az, hogy minden nap megeszi, hanem időről időre szórakozik a repedések elkerülése érdekében.
Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú desszertek ?
A legtöbb ipari 0% M.F vagy alacsony zsírtartalmú desszert cukrot, édesítőszereket és adalékokat tartalmaz.
Ha diéta közben jó tejterméket szeretne, válasszon egy sima joghurtot kevés agave sziruppal, kókuszcukorral (amelynek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehér cukoré), fahéjat vagy néhány étcsokoládé chipset.
A friss gyümölcs mindig jó lehetőség, könnyen fogyasztható otthon vagy kivihető. A cukorbevitel korlátozásához válassza a lehetőséget kevésbé édes gyümölcsök: eper, sárgabarack, dinnye, grapefruit vagy akár szeder.
Turmix, sült alma, gyümölcssaláta, házi almaszósz vagy gyümölcsnyárs, étcsokoládé coulis-val. Változtasd meg az örömöket.
Ellenállhatatlan vágy egy tortára? A korlátozás frusztrációt igényel, ezért kényeztesse magát anélkül, hogy a kalóriákra gondolna. Előnyben részesítse a házi készítésűeket és mindenekelőtt a tudást.
- Melyik desszertet válasszuk az étteremben ?
Az étteremben sok a kísértés.
Annak érdekében, hogy kedvére tegye magát anélkül, hogy tönkretenné erőfeszítéseit, válasszon egyszerű alapanyagokból és/vagy gyümölcsből készült desszerteket.
Választható: gyümölcssaláta, sorbet (tejszínhab-kiegészítés nélkül!), Flan, krémkaramell, faisselle vörös gyümölcs coulissal vagy könnyű gyümölcsös torta. A gyümölcssalátára vigyázzon, mert gyakran nagyon édes szirupot tartalmaz.
Hogyan lehet könnyíteni a süteményeimet ?
A saját előkészítésével desszertek és sütemények, ellenőrizheti az összetevőket, és például féllisztes lisztet használhat fehér liszt helyett, vagy akár csökkentheti a cukor mennyiségét.
Gyakran felére csökkentheti a receptekben megadott cukor mennyiségét.
Sokan vannak lisztfajták, rostokban gazdagabb, egyeseknél lassú cukrok vagy gluténmentes: kis tönkölyliszt, csillagfürt, gesztenye, kókuszdió, szója.