Milyen diéta teherbe eshet Fork & Bikini

Kedvezze esélyeit.

Bár tudjuk, hogy az étrend fontos a jó egészséghez, sokan nem tudják, hogy befolyásolja a termékenységet. A szénhidrátok, a tejtermékek vagy a vitaminok választása elengedhetetlen a gyermekvállalás szempontjából. Mert igen, bizonyos ételek képesek javítani az ovuláció minőségét a nőknél és a spermiumokat a férfiaknál. Tehát mit kell tenni a tányérjára, hogy növelje a teherbe esés esélyét? ?

1/Kedvelje az alacsony GI-vel rendelkező ételeket

Jobb kerülni a magas glikémiás indexű ételeket, ha teherbe akar esni. Ugyanis gyorsan növelik a vér cukorszintjét, és a hasnyálmirigy sok inzulint választanak ki, ami megzavarhatja az ovulációt. Vigyázzon tehát finomított cukrokkal, fehér liszttel, burgonyával és üdítővel. Ezzel szemben az alacsony GI-értékű ételeket részesítse előnyben, például teljes kiőrlésű gabonát és lisztet, hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket vagy agaveszirupot. Segítenek megelőzni a terhességi cukorbetegség kockázatát, és rostokban gazdagok, amelyek szükségesek a szénhidrátok szervezet általi felszívódásához és az inzulin szekréciójának szabályozásához.

2/Válassza ki a megfelelő zsírokat

Helyesen válasszon: az omega-3-ok részt vesznek a test, tehát a reproduktív rendszer megfelelő működésében. Részt vesznek a baba egészséges neurológiai fejlődésében is, ha teherbe esik. Inkább az olívaolajat, a repcét, a diót vagy a lenmagot és az omega-3-ban gazdag margarint részesítse előnyben. Fogyasszon zsíros halakat is, mint például makréla, szardella, szardínia és lazac, tenger gyümölcsei és tojás. Ezzel ellentétben csökkentse a hús, különösen a vörös hús, valamint az ipari és már elkészített ételek transz-zsírsavakban gazdag fogyasztását. Elősegítik az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a rákot és rontják a termékenységet. Vigyázzon a címkéken a "hidrogénezett növényi olajok" szavakra.

---