Milyen diéták vannak; Mondd el
Az alacsony zsírtartalmú étrend
Az alacsony zsírtartalmú étrend különösen népszerű. Ezek a zsír táplálékként történő csökkentésére épülnek. Mivel egy gramm zsír körülbelül 9 kalóriát tartalmaz, viszonylag kevés erőfeszítéssel fogyhat az étel zsírtartalmának csökkentésével. Az alacsony zsírtartalmú étrend viszonylag kevés korlátozás mellett jól alkalmazható a fogyáshoz. Csak arra van szükség, hogy a magas zsírtartalmú ételeket alacsonyabb zsírtartalmú ételekkel helyettesítsék. Az alacsony zsírtartalmú étrendben vannak olyanok, amelyekben a zsírokat grammban számolják, és amelyekben a napi étkezés zsírszázalékát számítják. Az egyéni étrendek különböző irányelveken alapulnak. Például egyesek csak napi 30 gramm zsírt engednek meg. Mások bőkezűbbek és például 60 gramm zsírt engednek meg.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi években különösen népszerűvé vált. Az alacsony zsírtartalmú étrenddel ellentétben korlátozzák a szénhidrátokat. És mint az alacsony zsírtartalmú diéták esetében, itt is különböző programok vannak. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend súlyosan korlátozza a napi szénhidrátbevitelt. Célod az úgynevezett ketózis elérése. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szószólói szerint a fogyásnak itt különösen könnyűnek kell lennie. Mások kevésbé szigorúak és csak bizonyos mértékben korlátozzák a szénhidrátbevitelt.
Pontok vagy kalóriák számlálása
Sok étrend azon alapul, hogy a felhasználó pontokat vagy kalóriákat számít. Az ilyen étrend megerőltető lehet, mivel a felhasználónak rendszeresen nyilvántartania kell ételeit. Az ilyen étrendek azonban bizonyos előnyökkel járnak. Mivel ezek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy szemmel tartsa étkezési szokásait. Azok, akik rendszeresen számítanak pontokat vagy kalóriákat, megtanulják, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani.
Nyers étel vagy teljes ételek diétaként
Az étrend megváltoztatásával is lehet fogyni. A megfelelő étrend például teljes ételeket vagy nyers ételeket tartalmaz. Ebbe beletartozhat az ételkombináció is. Itt az egészségtelen ételeket ki kell hagyni és ily módon elveszíteni. A nyers élelmiszer-étrendnek vannak valójában olyan formái, amelyek valójában csak nyers ételek. Csak azt fogyaszthatja, amit egy bizonyos fokig felhevítettek.
Vegán vagy vegetáriánus étrend
A vegán és a vegetáriánus étrend a tágabb értelemben vett étrendek közé is sorolható. Vannak olyan diétás programok, amelyek azon a tényen alapulnak, hogy a felhasználó többnyire vagy teljes egészében kihagyja az állati termékeket. Gyakran ezek a programok kalória-korlátozást is alkalmaznak, így a fogyás végső soron ezen a kalória-korlátozáson keresztül következik be.