Milyen diétás hibák akadályozzák meg a fogyást Mobil
A nők egész életükben diétával küzdenek, és legtöbbször nem fogynak annyit, amennyit szeretnének. Valahol anélkül hibáznak, hogy észrevennék, ezért nem tudom, hogyan oldjam meg a problémát.
Íme a leggyakoribb szokások, amelyek szabotálják a fogyás folyamatát a Prevention szerint:
Tartsa az étrendet egész héten kordában, mindent megtesz, hogy tartózkodjon az evéstől, de hétvégén megengedi magának egy kis kényeztetést. vagy talán egy nagyobbat. Néhány napos "böjt" után belemerülsz az összes időközben áhított finomságba, és úgy gondolod, hogy egy nap nem számít. Nagyon téved, mert a folytonosság nélküli rendszernek nincs értelme. Ehelyett a legjobb, ha az étrend egységes, és 2 vagy 3 naponta fogyaszt egy kis desszertet, hogy ne legyenek csalódások vagy túlzások.
Nem figyel a folyadékokból származó kalóriákra
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövethet, az, ha nem veszi észre, hogy a folyadékok kalóriákat is tartalmaznak, némelyikük elég sokat. Ezenkívül a folyadékok gyorsabban jutnak át a testen, a kalóriák gyorsabban asszimilálódnak. Hiába tartózkodik az ételtől, ha minden nap iszik levet és rendszeresen fogyaszt alkoholt.
Mindenféle harapnivalót eszel
Meg kell tanulnod, hogy minden falat fontos, és kalóriabevitelt hoz. Ha diétát tartasz, ellen kell állnod az üzleti találkozókon elfogyasztott snackek, a túl gyakran elfogyasztott gyümölcsök, a „kéj”, az üzletekben ajándékba kapott csokoládék vagy a kollégák által munkába hozott muffin által kínált kísértéseknek. Ezek mindegyike legalább 100 kalóriát hoz Önnek, ami soha többé nem fog lefogyni. Vigyél magaddal mindenhonnan otthonról hozott gyenge snackeket, és korlátozd magadra.
A stressz miatt eszel
Megtalálja magát az ágy tetején, egy nagy doboz fagyival vagy egy egész csokoládéval egy stresszes irodai nap után, vagy a barátjával folytatott vita után? Akkor ez azt jelenti, hogy Ön egyike azoknak, akik többet esznek a stressz miatt. Ehelyett iratkozzon fel egy jógaórára, olvasson el valami pihentető dolgot, vagy menjen a parkba és fusson. Így a tested már nem bocsátja ki a kortizolt, és jobban fogod érezni magad, ellazulsz, megszabadulsz a bűntudat érzésétől, miután mindent lenyeltél, amit a hűtőszekrényben találtál.
Csak egészséges ételeket választ, de még mindig nem tud fogyni. Talán azért, mert hajlamos túl szigorúan katalogizálni, hogy mi a jó és mi a rossz, anélkül, hogy észrevennéd, hogy bármi is rossz. Például a mandula rendkívül egészséges, de sok kalóriát is tartalmaz, és feleslegben fogyasztva mindenképpen meghízik.